Coba Menu Sarapan Sehat Ini Sebelum Memulai Aktivitas

Banyak sekali orang yang beralasan tak punya waktu sehingga seringkali melewatkan sarapan di pagi hari. Padahal ada banyak sekali manfaat sarapan bagi tubuh. Menyiapkan sarapan juga tidak begitu sulit. Dengan memilih menu sarapan sehat yang simpel dan mudah, sumber energi untuk memulai aktivitas harian akan terpenuhi.

menu sarapan pagi

Manfaat Sarapan Pagi

Orang dewasa yang teratur sarapan di pagi hari, kebutuhan akan vitamin dan mineral akan terpenuhi, berat badan terkontrol, serta sedikit lemak dan kolesterol. Berikut manfaat dari sarapan, yaitu:

  • Melindungi tubuh dari penyakit
  • Membuat Anda lebih fokus mengerjakan berbagai aktivitas harian
  • Membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda tidak merasa lapar di siang hari sehingga lebih mudah mengontrol nafsu untuk tidak makan berlebihan
  • Memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan, seperti kebutuhan gizi menyeluruh, asupan serat, vitamin A, B, C, kalsium, dan nutrisi lainnya
  • Memperbaiki dan meningkatkan mood, sebab perut lapar membuat suasana hati menjadi tidak baik dan menyebabkan stres.

Menu Sarapan Sehat untuk Awali Hari

Setelah tahu ada banyak sekali manfaat sarapan, sebaiknya mulai sekarang rutinlah untuk menyiapkan waktu 10 menit di oagi hari untuk sarapan. Berikut menu sarapan sehat yang bisa Anda coba:

  1. Buah-buahan

Buah-buahan, apapun jenisnya, mengandung serat, rendah kalori, kaya akan vitamin, dan potasium. Satu gelas atau mangkok potongan buah mampu memenuhi kebutuhan 80-130 kalori tubuh untuk memulai aktivitas harian.

  • Oatmeal

Mungkin menu yang satu ini sudah sering dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan. Selain kaya serat, oatmeal akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga mengandung antioksidan dan dapat menurunkan tekanan darah.

  • Telur

Menu sarapan sehat satu ini simpel dan sangat mudah dibuat. Konsumsi telur di pagi saja sudah cukup membuat Anda merasa kenyang yang lebih lama. Telur memang dikenal sebagai makanan yang sangat bergizi. Mengkonsumsi telur di pagi hari membuat keinginan makan terlalu banyak kalori di siang hari jadi berkurang.

Anda dapat mencoba membuat 3 scramble egg dengan 1,5 roti putih. Ini sudah memenuhi 22% energi dari karbohidrat, 55% energi dari lemak, serta 23% energi dari protein.

  • Yogurt

Yogurt memang terkenal sebagai makanan sehat dan kaya akan protein yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Produk susu dan yogurtini juga dapat mengontrol berat badan sebab kadar hormon PYY dan GLP-1 yang berfungsi membuat rasa kenyang akan meningkat.

  • Beri

Buah beri memang sudah dikenal bermanfaat bagi kesehatan dan ampuh mencegah dari berbagai penyakit. Beri mengandung berbagai macam mineral seperti zinc, zat besi, copper, mangan, hingga selenium yang bermanfaat sebagai antioksidan.

Buah seperti rasberi, stroberi, bluberi, hingga beri hitam mengandung sedikit gula namun kaya serat. Rutin konsumsi buah beri ini dapat menjaga dan mengurangi peradangan, menjaga sel pelapis pembuluh darah. Inilah mengapa buah beri cocok untuk dikonsumsi sebagai menu sarapan sehat.

  • Teh Hijau

Teh hijau disebut minuman paling sehat di dunia yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Minuman ini juga kaya antioksidan yang punya segudang manfaat seperti melindungi jantung, otak, serta saraf dari kerusakan. Selain itu juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bahkan minuman ini disebut resep umur panjang pada masyarakat Jepang.

  • Kopi

Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan mood dan membuat Anda lebih fokus. Sehingga minum kopi untuk memulai hari adalah pilihan yang tepat. Setidaknya, maksimal dalam sehari dosis yang aman minum kopi sekitar 4 gelas.

  • Biji Chia

Salah satu sumber serat terbaik adalah dari biji chia. Kandungan antioksidan pada biji chia dapat melindungi tubuh dari radikal bebas selama proses metabolisme. Biji chia sangat cocok dimasukkan dalam menu sarapan sehat. Biji chia ini juga dapat mengurangi risiko terserang penyakit kronis, misalnya penyakit jantung, kanker, stroke, diabetes, hingga alzheimer dan parkinson.

  • Kacang Tanah

Nyemil kacang tanah memang mengenyangkan dan bergizi. Ternyata juga bisa dijadikan sebagai sarapan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Kandungan dalam kacang tanah bermanfaat bagi kesehatan, seperti potasium, magnesium, serta lemak tak jenuh tunggal.

  1. Protein Kocok

Menu sarapan sehat terakhir yang juga cukup mudah dibuat adalah smoothies atau shake dari gabungan ggandum, telur, dan kacang kedelai agar lebih mudah diserap oleh tubuh. Ini akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang.

Kenali Gejala-Gejala Hernia Formal

Hernia adalah kondisi saat organ dalam tubuh terdorong dan mencuat keluar melewati otot serta jaringan ikat sekitarnya yang lemah. Jika hernia diamani oleh bagian dalam perut (seperti usus atau jaringan perut lainnya) yang terdorong dan melalui femoral canal (terowongan yang ada di selakangan dan dilewati oleh arteri, vena dan saraf femoral), kondisi ini disebut hernia femoral. Gejala penyakit ini bisa berupa tonjolan di dekat selangkangan atau paha. Hernia femoral termasuk jarang terjadi dan angka kejadiannya diperkirakan hanya 3 persen dari seluruh kasus hernia.

Gejala-gejala hernia femoral

Gejala hernia femoral tergantung dari ukuran dan tingkat keparahan hernia, simak penjelasan berikut ini:

  • Ukuran kecil hingga sedang

Hernia femoral berukuran kecil atau sedang biasanya tidak memiliki gejala. Tonjolan kulit pada hernia yang kecil juga kadang tidak terlihat, sehingga sering tidak disadari oleh penderitanya.

  • Ukuran besar

Pada hernia femoral berukuran besar, tonjolan di selangkangan terlihat dengan jelas dan memicu rasa ketidaknyamanan. Gejalanya akan semakin parah dan terasa nyeri ketika penderita berdiri atau mengangkat beban yang berat. Sakit pinggang juga bisa dialami oleh penderitanya.

Jika tonjolan kecil, sebagai besar hernia femoralis tidak menimbulkan gejala. Namun, kasus yang parah dapat menyebabkan mual, muntah, serta sakit perut.

Penyebab terjadinya hernia femoral

Penyebab dari hernia femoral belum diketahui secara pasti. Pasalnya, otot di area femoral canal bisa saja lemah sejak lahir atau menjadi lemah secara perlahan-lahan seiring dengan bertambahnya usia.

  • Mengejan secara berlebihan, misalnya ketika buang air besar atau saat melahirkan.
  • Mengalami sembelit jangka panjang (kronis).
  • Mengangkat beban yang terlalu berat.
  • Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
  • Mengalami kesulitan buang air kecil karena pembesaran prostat.
  • Pengaruh jenis kelamin. Wanita diperkirakan 10 kali lebih berisiko untuk mengalami hernia femoral dibanding pria. Pasalnya, ukuran panggul wanita lebih lebar daripada pria.
  • Pengaruh faktor usia. Hernia femoral lebih sering dialami oleh orang dewasa. Jika terjadi pada anak-anak, kondisi ini biasanya terjadi karena gangguan medis tertentu, seperti kelainan jaringan ikat.
  • Riwayat keluarga. Orang dengan anggota keluarga yang mengidap hernia di area selangkangan memiliki risiko 8 kali lebih besar untuk menderita penyakit yang sama.

5 Fakta Terkait Pembekuan Sel Telur

Menyimpan secara beku sel telur merupakan metode penyimpanan sel telur yang diambil dari ovarium perempuan yang nantinya digunakan untuk kemudian hari. Pembekuan sel telur dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan perempuan yang sudah memasuki usia tua. Bahkan, di Jepang teknik ini dianjurkan untuk meningkatkan angka kelahiran yang rendah.

Para perempuan di Jepang yang melakukan metode ini akan mendapatkan bantuan biaya, selain itu pemerintah negara Matahari Terbit ini juga menggelontorkan sejumlah dana yang difokuskan untuk penelitian mengenai pembekuan terhadap sel telur. Metode simpan beku juga sudah dikembangkan di Indonesia, untuk mengetahuinya lebih luar terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Pembekuan Sel Telur

  1. Tidak untuk Wanita Subur

Metode pembekuan terhadap sel telur ini tidak dianjurkan untuk perempuan subur yang ingin menunda kehamilan. Simpan beku sel telur sebenarnya ditujukan terhadap perempuan yang mengalami kondisi tertentu, seperti misalnya karena terkena penyakit kanker di usia muda, sesuai dengan penelitian American Society for Reproductive Medicine (ASRM) di tahun 2012.

Penelitian ini menunjukkan bahwa prosedur simpan beku sel telur tidak dianjurkan terhadap perempuan subur yang sengaja menunda kehamilan. Walaupun banyak peminatnya, prosedur tersebut bukan cara yang dianjurkan untuk perempuan yang ingin menunda untuk memiliki momongan, atau setidaknya para perempuan di Amerika Serikat.

  1. Sedikit Minat Perempuan

Perempuan yang menjalani prosedur ini terbilang masih sangat sedikit, sementara itu perempuan yang juga kembali menggunakan metode ini di kemudian hari masih sangat rendah. Dalam penelitian terbaru klinik kesuburan Santa Monica, California terdapat 323 perempuan yang menjalani simpan beku sel telur sejak tahun 2007 hingga 2012.

  1. Simpan Beku Tak Jamin Kehamilan

Meskipun sudah menjalani proses pembekuan di usia muda, seorang perempuan belum tentu akan hamil ketika menggunakan sel telur di usai tua. Sesuai dengan hasil penelitian di Eropa terhadap sel telur beku dari donor di bawah usia 30 tahun menunjukkan tingkat kehamilan mulai dari 36 persen hingga 61 persen saat dipakai.

  1. Lebih Baik Dipakai di Usia Muda

Simpan sel telur beku membuat perempuan memiliki potensi hamil yang tinggi atau meningkat jika digunakan saat perempuan masih di usia muda. Seperti misalnya berusia 20 tahun hingga awal 30 tahun, selain itu penelitian juga menyebutkan bahwa perempuan yang melakukan simpan beku sel telur di usia 38 tahun kemungkinan hamil hanya sebanyak 10 persen.

  1. Belum Populer

Dikatakan bahwa bayi yang lahir dengan prosedur simpan beku sel telur hingga saat ini belum menjadi tren atau populer. Masih belum terdapat data yang persis terkait beberapa bayi yang berhasil dilahirkan menggunakan metode ini. Cara ini pertama kali digunakan di tahun 1986, di mana menurut USC Fertility Center, sebanyak 5.000 bayi di seluruh dunia telah lahir dari ini.

Prosedur pembekuan sel telur yang akan dilakukan adalah pemeriksaan indung telur yang akan dibekukan, setelah itu jaringan indung telur ini kemudian akan diangkat. Proses ini hanya memakan waktu kurang dari satu jam saja.

Di balik beberapa fakta menarik di atas, metode ini bisa diandalkan bagi seseorang yang tengah menderita kanker atau tengah dalam menjalani pengobatan kemoterapi. Kondisi ini akan mengganggu dan bahkan merusak sel telur maupun sperma. Hal inilah yang membuat penderita penyakit ini sangat disarankan untuk menggunakan metode simpan beku ini.

Giardiasis

Giardiasis merupakan infeksi usus halus dimana gangguan tersebut disebabkan oleh parasit Giarda doudenalis. Parasit tersebut juga disebut sebagai Giardia lamblia atau Giardia intestinalis.

Giardiasis merupakan gangguan yang terjadi di sistem pencernaan karena adanya parasit. Giardiasis juga lebih sering muncul di negara-negara berkembang, terutama jika negara tersebut memiliki jumlah penduduk yang padat dan kurang menerapkan protokol kesehatan.

Gejala

Pada umumnya, giardiasis sama seperti virus Corona atau Covid-19 dimana masalah tersebut tidak selalu menimbulkan gejala, namun dapat menular orang lain. Jika seseorang mengalami gejala, gejala yang terjadi akan muncul dalam waktu 1 hingga 3 minggu setelah paparan parasit terjadi. Seseorang yang terkena giardiasis bisa mengalami gejala sebagai berikut:

  • Merasa lelah.
  • Kram di bagian perut.
  • Diare dengan tinja cair dan berbau busuk.
  • Perut kembung.
  • Mual.
  • Penurunan berat badan.
  • Cenderung mengeluarkan sendawa.

Penyebab

Giardiasis disebabkan oleh parasit Giardia lamblia. Parasit tersebut dapat ditemukan baik dalam kotoran hewan maupun manusia.

Selain itu, Giardia lamblia dapat tumbuh subur melalui makanan, air, dan tanah yang telah terkontaminasi. Parasit tersebut dibagi menjadi 2 bentuk, antara lain trofozoit (bentuk aktif) dan kista (bentuk tidak aktif).

Trofozoit akan menempel pada bagian dinding usus halus dan dapat memicu gejala giardiasis. Trofozoit juga tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama ketika berada di luar tubuh manusia atau hewan, dan tidak dapat menular orang lain. Kista dapat bertahan dalam waktu yang lama ketika berada di luar tubuh manusia, dan dapat menular orang lain.

Ketika tertelan, kista akan berubah menjadi trofozoit dimana bentuk tersebut akan menimbulkan gejala di dalam tubuh. Ada berbagai cara agar parasit tersebut dapat masuk ke dalam tubuh manusia, salah satunya termasuk air yang terkontaminasi.

Air yang terkontaminasi biasanya dapat ditemukan di kolam renang, tempat spa, atau danau. Oleh karena itu, setiap orang sangat dihimbau untuk berhati-hati jika ingin menggunakan air, karena belum tentu airnya bersih.

Parasit tersebut juga dapat menyebar melalui makanan yang terkontaminasi atau jika makanan tersebut tidak berada dalam keadaan bersih.

Risiko

Seseorang bisa mengalami risiko yang lebih tinggi jika mereka:

  • Merupakan anak-anak, karena anak-anak lebih rentan terhadap parasit tersebut dibandingkan dengan orang dewasa.
  • Melakukan seks anal, dan lebih berisiko jika tidak menggunakan kondom.
  • Memiliki keterbatasan air bersih, terutama jika mereka tinggal di daerah yang padat penduduk dan kumuh.

Diagnosis

Jika Anda mengalami giardiasis, Anda sebaiknya periksa diri ke dokter. Dokter dapat membantu Anda dengan melakukan diagnosis terlebih dahulu. Diagnosis yang dilakukan meliputi:

  • Tanya jawab

Dokter akan menanyakan kepada Anda terkait dengan kondisi Anda.

  • Pemeriksaan fisik

Pemeriksaan fisik perlu dilakukan, khususnya di bagian perut Anda.

  • Pemeriksaan penunjang

Pemeriksaan penunjang juga dapat dilakukan dengan pemeriksaan sampel tinja, pengambilan dan pemeriksaan cairan, dan biopsi.

Pengobatan

Untuk mengobati giardiasis, berikut adalah jenis obat yang dapat digunakan:

  • Metronidazole.
  • Tinidazole.
  • Nitazoxanide.
  • Paromomycin.

Pencegahan

Selain pengobatan di atas, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah giardiasis:

  • Sering menjaga kebersihan seperti mencuci tangan secara rutin.
  • Berhati-hati jika ingin mengkonsumsi makanan atau minuman, apakah terkontaminasi atau tidak.
  • Hindari seks anal.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Jika Anda mengalami gejala seperti di atas, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter. Sebelum Anda melakukannya, Anda sebaiknya persiapkan diri dengan beberapa hal di bawah:

  • Mencatat gejala yang Anda alami.
  • Mencatat riwayat medis (jika ada).
  • Mencatat obat yang Anda konsumsi.
  • Mencatat pertanyaan yang ingin diajukan ke dokter.

Ketika berkonsultasi, dokter akan menanyakan Anda terkait dengan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Apakah gejala tersebut membaik atau memburuk?
  • Apakah Anda menggunakan obat-obatan tertentu?

Kesimpulan

Giardiasis merupakan salah satu gangguan pada tubuh yang perlu diwaspadai. Oleh karena itu, Anda perlu menerapkan pola hidup yang bersih dan sehat dengan cara-cara yang dianjurkan di atas. Untuk informasi lebih lanjut mengenai giardiasis, Anda bisa tanyakan hal tersebut ke dokter.

Edabu BPJS, Permudah Badan Usaha Mengurus Jaminan Kesehatan

Bagi Anda yang tidak banyak bersinggungan dengan pengurusan BPJS, mungkin tidak familier dengan Edabu BPJS. Aplikasi yang diluncurkan oleh BPJS Kesehatan, khusus untuk badan usaha.

Elektronik Data Badan Usaha atau Edabu BPJS telah dirilis sejak tahun 2015. Tujuan peluncuran aplikasi ini untuk memudahkan PT, CV, atau organisasi bisnis lain dalam mengelola kepesertaan BPJS Kesehatan karyawannya. Baik pendaftaran, pembaruan data, serta berbagai keperluan lainnya.

Dalam perjalanannya, aplikasi Edabu BPJS terus bertransformasi demi memberikan pengalaman yang praktis bagi pengguna. Aplikasi ini telah mengalami berbagai penyempurnaan sejak awal kemunculannya, mulai dari New Edabu 1.0, E-dabu 3.1, hingga yang baru dirilis pada pertengahan 2019, yaitu New Edabu 4.2.

Penyempurnaan fitur Edabu BPJS

Sifat user friendly penting sekali untuk dimiliki oleh setiap jenis aplikasi, tidak terkecuali Edabu BPJS. Hal ini tampaknya disadari pula oleh pihak BPJS Kesehatan.

Tidak heran pihak BPJS Kesehatan terus melakukan perbaikan pada aplikasi tersebut. Di bawah ini berbagai fitur Edabu BPJS yang benar-benar akan mempermudah Anda, sebagai badan usaha.

– Tidak perlu approval BPJS Kesehatan untuk mengubah data

Sebelumnya, pengguna Edabu BPJS perlu menunggu approval dari BPJS Kesehatan saat perlu mengubah data. Kini, hal ini dapat langsung dilakukan.

Misal, Anda ingin menambahkan data karyawan yang sebelumnya belum terdaftar sebagai peserta JKN, dapat langsung dilakukan. Begitu pula saat Anda perlu menambahkan anggota keluarga yang menjadi tanggungan karyawan atau menghentikan kepesertaan karyawan karena adanya Pemutusan Hubungan Kerja (PHK).

– Rincian tagihan

Edabu BPJS menawarkan kemudahan bagi peserta jaminan kesehatan ini, untuk memeriksa rincian iuran tagihan, pada bulan berjalan dan bulan sebelumnya. Rincian tagihan tersebut dapat dengan mudah diunduh oleh peserta.

– Memeriksa status keanggotaan

Melalui aplikasi Edabu BPJS, status keanggotaan karyawan dapat dengan mudah diketahui. Hanya dengan memasukkan NIK, dapat diketahui apakah karyawan yang bersangkutan sudah terdaftar sebagai peserta JKN atau belum.  

Perubahan FKTP

Seperti diketahui, dalam sistem BPJS, pengobatan perlu dilakukan berjenjang. Dimulai dari Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP).

Kini, badan usaha yang perlu mengubah data FKTP, cukup melakukannya melalui aplikasi. Sungguh praktis, bukan?

Masih ada berbagai perubahan lain dalam aplikasi Edabu BPJS terbaru. Anda dapat mengetahuinya secara langsung dengan mengakses situs resmi Edabu.

Lebih mudah digunakan

Bagi karyawan yang bekerja sebagai tim HRD atau mereka yang bertanggung jawab mengurus kepesertaan BPJS, perbaikan pada sistem Edabu BPJS ini sangat meringankan pekerjaan mereka.

Terutama, karena sebagian besar perubahan data pada Edabu BPJS terbaru ini, tidak lagi membutuhkan approval dari BPJS Kesehatan. Bukan hanya mempercepat proses perubahan, hal ini juga sangat mempermudah.

Meski demikian, masih banyak badan usaha yang belum memanfaatkan aplikasi ini secara optimal. Karenanya, BPJS Kesehatan kerap menggelar sosialisasi aplikasi Edabu BPJS kepada perusahaan atau badan usaha. Tentu, tujuannya agar aplikasi ini dapat dimanfaatkan semaksimal mungkin.

Bagaimana dengan Anda, termasuk yang masih belum terlalu mengenal sistem Edabu atau sudah sangat familier dengan sistem ini?

Bagi Anda yang sudah terbiasa atau familier menggunakan Edabu BPJS, sebaiknya kerahasiaan dan keamanan data terus dijaga dengan selalu memperbarui data kredensial. Data password, data identitas person in charge (PIC) dari badan usaha, serta alamat email PIC badan usaha, merupakan data yang perlu diperbarui secara berkala.

Ketahui Tanda-tanda Hamil Mudah Ini

Meskipun tes kehamilan dan ultrasound adalah cara satu-satunya untuk memastikan apakah Anda hamil atau tidak, ada tanda-tanda hamil muda yang bisa Anda perhatikan. Tanda hamil muda tidak hanya menstruasi yang telat, tetapi juga termasuk pusing, sensitivitas terhadap bau, dan mual di pagi hari. Meskipun terdengar aneh, minggu pertama kehamilan Anda dihitung berdasarkan tanggal terakhir menstruasi Anda. Periode menstruasi terakhir dianggap sebagai minggu pertama kehamilan, meskipun Anda masih belum hamil kala itu. Dan tanggal rencana kelahiran dihitung mulai dari hari pertama masa menstruasi terakhir.

Keram sebagai tanda hamil muda

Dari minggu pertama hingga minggu ke-4, semua hal sedang terjadi dalam level sel. Telur yang sudah terbuahi menciptakan sebuah blastocyst (sekumpulan sel-sel yang dipenuhi cairan) yang akan berkembang menjadi organ dan bagian tubuh bayi. Sekitar 10 hingga 14 hari (minggu 4) setelah pembuahan, blastocyst akan masuk ke dalam endometrium atau dinding uterus. Hal ini dapat menyebabkan pendarahan implantasi, yang dapat dikira sebagai menstruasi ringan. Adapun tanda-tanda pendarahan implantasi sebagai tanda hamil muda adalah warna darah merah muda, merah, atau coklat; pendarahan dan spotting; rsa sakit yang ringan, sedang, hingga parah; dan terjadi dalam waktu kurang dari tiga hari dan tidak membutuhkan perawatan medis khusus. Saat hal tersebut terjadi, hindari merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan tertentu karena dapat menyebabkan pendarahan hebat.

Masa haid yang terlewat

Setelah implantasi selesai, tubuh akan memproduksi gonadotropin korionik manusia (hCG). Hormon ini membantu tubuh untuk menjaga kehamilan. Hormon ini juga akan membuat ovarium berhenti mengeluarkan telur matang setiap bulannya. Anda akan melewatkan haid 4 minggu setelah konsepsi. Apabila Anda memiliki menstruasi yang tidak teratur, Anda mungkin perlu melakukan tes kehamilan guna mengkonfirmasi kondisi yang dimiliki. Kebanyakan tes rumahan dapat mendeteksi hCG setelah 8 hari setelah masa haid terlewat. Tes kehamilan dapat mendeteksi kadar hCG di dalam urin dan menunjukkan apakah Anda hamil atau tidak.

Suhu tubuh meningkat dan badan terasa lelah

Suhu tubuh yang lebih tinggi dari biasanya juga dapat menjadi tanda hamil muda. Suhu tubuh inti juga akan meingkat pada saat berolahraga atau di saat cuaca yang panas. Pada masa ini, pastikan Anda cukup minum dan berolahraga dengan lebih hati-hati.

Kelelahan juga dapat terjadi kapan saja pada masa kehamilan. Gejala ini umum dijumpai sebagai tanda hamil muda. Kadar progesterone Anda akan meningkat, sehingga dapat membuat Anda merasa ngantuk. Minggu-minggu pertama kehamilan sering membuat Anda merasa lelah. Pastikan Anda mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup.

Perubahan pada payudara

Tanda hamil muda lain adalah adanya perubahan pada payudara. Perubahan ini dapat terjadi pada 4 hingga 6 minggu kehamilan. Anda akan memiliki payudara yang bengkak dan lembut akibat perubahan hormon. Biasanya hal ini akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa minggu karena tubuh sudah terbiasa dengan hormon tersebut. Perubahan pada payudara dan puting pada minggu ke 11. Hormon akan terus membuat payudara tumbuh. Selain itu, areola, daerah di sekitar puting., dapat berubah warna menjadi lebih gelap dan tumbuh lebih besar.

Kebanyakan perubahan-perubahan tubuh dan tanda hamil muda tersebut yang akan anda alami pada trimester pertama akan berangsur-angsur menghilang setelah Anda mencapai trimester kedua. Konsultasi dengan dokter apabila ada tanda hamil muda yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Anda dapat menemukan kenyamanan saat hamil bersama-sama.

Limbah Pabrik

Paparan limbah pabrik melalui udara dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan permanen.

Pada lingkungan hidup, tentunya ada tantangan yang perlu dihadapi setiap hari. Tantangan yang dimaksud adalah limbah. Ada berbagai jenis limbah yang dihasilkan pabrik. Beberapa jenis limbah pabrik yang kerap terjadi adalah bahan kimia, kerikil, pelarut, tanah, batu, beton, bahan nabati, udara, serta logam bekas.

Jika limbah-limbah tersebut tidak dibuang dengan cara yang benar, maka dapat mengganggu kesehatan manusia dan lingkungan di sekitarnya. Limbah pabrik yang dihasilkan memiliki sifat korosif, mudah terbakar, beracun, serta radioaktif.

Limbah pabrik dapat memberikan dampak yang berbeda bagi setiap orang seperti sesak nafas jika seseorang memiliki gejala asma karena limbah tersebut. Selain itu, pada anak-anak, mereka juga lebih berpotensi mengalami gangguan kesehatan karena sistem kekebalan tubuh yang belum sempurna dan masih dalam masa pertumbuhan.

Gangguan kesehatan akibat limbah pabrik juga ditentukan pada jenis limbah yang dibuang, seberapa sering limbah tersebut dibuang, serta bagaimana orang bisa terdampak akibat masalah tersebut.

Berikut adalah bahaya limbah pabrik yang perlu diwaspadai:

  1. Bahaya limbah pabrik pada air

Pabrik-pabrik yang membuang limbah secara ilegal adalah salah satu faktor yang perlu diperhatikan, karena bisa berpotensi merusak lingkungan. Pembuangan limbah pabrik yang dilakukan secara ilegal dapat merusak atau mengkontaminasi saluran air dan bisa memberikan dampak buruk pada perairan seperti sungai.

Limbah yang dibuang bisa meliputi bahan kimia, bahan radioaktif, logam berat, air yang terkontaminasi, gas, dan bahan berbahaya lainnya. Limbah-limbah tersebut dapat mencemari perairan. Selain itu, jika manusia menggunakan air yang tercemar seperti meminumnya, maka bisa membahayakan kesehatan tubuh.

  1. Bahaya limbah pabrik pada tanah

Limbah pabrik juga dapat mencemari tanah, dan pencemaran tersebut bisa terkubur di dalam tanah. Limbah pabrik yang tersebar ke tanah bisa memicu kerusakan pada tanah, membuat makanan terkontaminasi, dan dapat mengganggu produktivitas tanaman.

Pada umumnya, limbah pabrik yang mencemari tanah bersifat karsinogenik dimana kondisi seperti ini dapat menyebabkan kanker pada warga yang terpapar.

  1. Bahaya limbah pabrik pada udara

Limbah pabrik juga dapat memberikan kualitas udara yang buruk. Limbah yang tersebar di udara seperti gas beracun dapat memicu seseorang terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Jakarta merupakan salah satu contoh yang memiliki kualitas udara paling buruk dimana masalah tersebut juga dipengaruhi oleh asap dari pabrik. Oleh karena itu, buruknya kualitas udara perlu ditekankan dengan membatasi penggunaannya.

Itulah beberapa aspek yang perlu Anda pahami. Jika limbah pabrik tidak diatur, maka tidak hanya dapat berpotensi membahayakan warga, namun juga dapat membahayakan lingkungan sekitar.

Selain aspek yang disebutkan di atas, limbah pabrik juga bisa dipicu oleh kondisi dan struktur lingkungan sekitar. Selain itu, tingkat pencemaran dari pabrik dapat ditentukan berdasarkan jenis tanah di sekitar pabrik, arah angin, jumlah pohon, dan lokasi sumber air.

Pasalnya, sebagian hasil pembuangan limbah dapat menyebar ke wilayah yang jauh dari pabrik melalui udara atau air. Jika masalah tersebut dibiarkan, maka bisa membahayakan lingkungan hidup seperti burung, ikan, tumbuhan, atau warga yang tinggal atau berada di sekitar pabrik tersebut.

Jika Anda tinggal di daerah yang rawan terhadap polusi akibat limbah pabrik sehingga dapat mengganggu kondisi kesehatan Anda, Anda dapat melaporkan masalah ini kepada pihak terkait untuk menjaga kondisi kesehatan Anda dan lingkungan di sekitar. Jika Anda mengalami gangguan kesehatan seperti penyakit paru-paru, Anda sebaiknya bicarakan masalah ini kepada dokter.

Cara Keratin Dalam Smoothing Rambut

Smoothing rambut adalah salah satu perawatan di salon bagi wanita yang menginginkan rambut mereka terlihat lurus, lembut, dan berkilau.

Keratin adalah suatu jenis protein yang membuat rambut, kulit, dan kuku. Keratin juga dapat ditemukan di organ dan kelenjar tubuh bagian dalam. Keratin merupakan sebuah protein yang melindungi, dan kurang rentan terhadap kerusakan dibandingkan dengan sel jenis lain yang diproduksi oleh tubuh. Keratin dapat diambil dari bulu, tanduk, dan wol dari hewan yang berbeda dan digunakan sebagai bahan dari kosmetik rambut. Karena keratin adalah struktur inti dari rambut, banyak orang percaya bahwa suplemen, produk, dan perawatan keratin dapat membantu memperkuat rambut, digunakan untuk smoothing rambut, dan membuatnya tampak lebih sehat. 

Metode dan penggunaan

Orang-orang yang menggunakan keratin untuk smoothing rambut melaporkan bahwa rambut mereka menjadi lebih halus dan mudah ditata. Efek yang dihasilkan pun berbeda-beda, tergantung apakah rambut Anda sehat sejak awal, seberapa tebal rambut alami Anda, dan jenis perawatan keratin apa yang Anda dapatkan. Keratin bekerja dengan cara melembutkan sel-sel yang saling tumpang tindih untuk membentuk helai-helai rambut. Lapisan-lapisan sel, yang dikenal dengan nama kutikula rambut, secara teori dapat menyerap keratin, menghasilkan rambut yang terlihat penuh dan berkilau. Keratin juga diklaim mampu membuat rambut keriting menjadi tampak lebih lurus dan mudah ditata. Beberapa cara mendapatkan manfaat dari keratin dapat Anda peroleh melalui metode-metode sepert:

  • Perawatan keratin di salon

Kadang disebut dengan perawatan keratin dari Brazil, metode yang membutuhkan cukup banyak waktu ini menggunakan keratin dalam beberapa langkah. Pertama, krim yang mengandung formaldehyde dioleskan ke rambut sebelum dikeringkan dan diluruskan menggunakan hairdryer. Setelah perawatan dioleskan, Anda diminta untuk menjaga agar rambut tetap kering selama beberapa hari. Ketika Anda kembali mengunjungi salon agar zat kimia tersebut dapat dibersihkan, Anda akan mendapatkan perawatan lanjutan agar memperoleh efek tampak lurus. Perawatan ini diklaim dapat bertahan hingga 12 minggu. 

  • Serum, sampo, dan conditioner yang mengandung keratin

Serum, sampo, dan conditioner dengan kandungan keratin di dalamnya tidak dapat memberikan klaim yang serupa yang Anda dapatkan dari perawatan keratin salon. Namun, produk-produk ini dipercaya dapat membuat rambut lebih resisten terhadap kerusakan dan mampu memperbaiki rambut yang telah kering akibat panas dan pewarna rambut. Untuk menemukan produk dengan khasiat ini, pilihlah produk-produk yang bertuliskan “keratin hydrolysates” pada daftar bahan baku. Para peneliti mengambil kesimpulan dari penelitian mereka di tahun 2014 bahwa komponen aktif dalam keratin merupakan bahan yang menjanjikan bagi orang-orang yang ingin memiliki rambut lebih kuat. 

  • Suplemen keratin

Anda bisa menemukan suplemen keratin di toko-toko makanan kesehatan. Suplemen keratin hadir dalam bentuk bubuk atau kapsul. Perlu diingat bahwa ada risiko kesehatannya sendiri apabila Anda menggunakan suplemen keratin. Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih, suplemen keratin dapat membuat penumpukan protein di dalam tubuh. 

Risiko dan efek samping keratin

Apabila Anda memutuskan untuk menggunakan keratin sebagai alat smoothing rambut, perlu diketahui bahwa perawatan keratin di salon menggunakan formaldehyde dalam jumlah yang banyak. Orang-orang yang bekerja di salon rambut bahkan melaporkan bahwa mereka menderita mimisan dan memiliki masalah pernapasan setelah bersentuhan dengan produk-produk perawatan keratin dan menghirup asap produk dalam waktu yang lama. Kadar formaldehid tersebut melebihi standar keamanan nasional . Untuk alasan tersebut, wanita hamil diharapkan untuk menghindari perawatan jenis ini. Orang-orang dengan sensitivitas terhadap formaldehid atau memiliki masalah pernapasan juga harus menghindari perawatan keratin di salon.

Ini Perbedaan Batuk Rejan dan Batuk Biasa

Batuk Rejan pada Anak, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Munculnya gangguan pernapasan pada umumnya membuat tubuh kerap menunjukkan respons sebagai bentuk pertahanan. Salah satunya batuk, fungsi dari batuk ini untuk membersihkan lendir atau faktor penyebab iritasi yang mengganggu, bisa itu batuk rejan dan batuk biasa. Kedua jenis batuk ini memiliki perbedaan yang cukup mendasar.

Batuk bisa menyerang seseorang tanpa diikuti gejala lain dan bahkan tidak mengindikasikan penyakit serius, bahkan bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa waktu. Batuk ringan bisa diatasi dengan konsumsi obat sederhana dan bahkan bisa dibuat di rumah sendiri, misalnya kombinasi bahan ramuan air madu dan lemon.

Batuk Rejan dan Batuk Biasa

Tanpa disadari dengan cermat, batuk bisa menjadi gejala sebuah penyakit mulai dari yang umum hingga tergolong berat. Kondisi ini bisa disebabkan karena infeksi saluran pernapasan dan penyakit yang bersarang dalam jangka panjang atau juga dapat dikenal dengan sebutan penyakit kambuhan, seperti bronkitis dan asma, rhinitis alergi, paparan debu dan kebiasaan merokok.

Batuk juga merupakan tanda munculnya sebuah penyakit, kondisi ini dikenal dengan batuk jenis rejan atau pertusis. Jenis batuk ini terjadi karena adanya infeksi bakteri di paru-paru serta di saluran pernapasan. Buruknya lagi, penyakit yang diakibatkan batuk ini sangat mudah untuk menular ke orang lain dan mengancam nyawa seseorang.

  • Batuk Biasa

Secara umum jenis batuk dibedakan menjadi dua yakni berdahak dan tidak berdahak alias batuk kering. Batuk berdahak terjadi karena adanya peningkatan produksi lendir atau dahak yang terdapat di saluran tenggorokan, sementara itu batuk kering memiliki gejala batuk tanpa disertai dahak di tenggorokan.

Batuk kering memiliki ciri yang sangat khas, yakni munculnya rasa gatal yang teramat sangat dan mengganggu di tenggorokan. Gatal inilah yang menjadi pemicu munculnya batuk tersebut, kondisi ini biasa terjadi di tahap akhir seseorang yang terserang flu seperti pilek atau juga setelah seseorang terpapar bahan iritan.

Penyebab dari kondisi tersebut belum diketahui bahkan para dokter hanya akan menanyakan gejala dan kondisi fisik si penderita guna pemeriksaan secara keseluruhan. Dalam beberapa kasus yang terjadi, pemeriksaan lanjutan dibutuhkan dan tujuannya untuk mengetahui secara pasti apa penyebab munculnya kondisi tersebut.

  • Batuk Rejan

Batuk jenis ini memiliki ciri yang tersendiri dan bahkan cenderung berbeda dengan jenis lainnya, sangat terkenal dengan rentetan batuk yang muncul secara terus-menerus. Sebelum batuk si penderita akan melakukan tarikan napas yang cukup panjang lewat mulut, selain itu kondisi ini terjadi dalam waktu yang cukup lama yakni tiga bulan tanpa ada tanda-tanda membaik.

Seseorang bisa terserang batuk ini jika kekurangan oksigen dalam darah, jika tidak segera ditangani dengan benar dan tepat, kondisi tersebut dapat memicu timbulnya komplikasi. Perlu diwaspadai dengan sangat benar karena batuk ini bisa menyebar dengan sangat cepat dari orang satu ke lainnya melalui udara dan kontak fisik.

Dalam tingkat yang sudah sangat parah, seseorang yang mengidap batuk ini bisa mengalami kerusakan tulang rusuk yang diakibatkan batuk sangat keras. Pencegahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan cara mendapatkan vaksin pencegah, yakni vaksin pertuis. Sementara itu, penularan rentan terjadi ketika penderita masih dalam gejala tahap awal.

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika diketahui mengalami beberapa gejala awal batuk ini, penanganan yang tepat dan cepat bisa membuat seseorang terhindar dari risiko terberat batuk ini, selain itu juga bisa mencegah penularan ke orang lain.

Jumlah Pasien Terbaru yang Kena Virus Corona di Indonesia

Kasus virus corona di Indonesia pertama kali terdeteksi dan diumumkan Presiden Joko Widodo pada Senin (2/3/2020). Sejak pertama kali muncul hingga saat ini, kasus positif virus corona Indonesi terus bertambah dan nyaris mencapai angka 14 ribu pasien positif. Dengan jumlah angka kematian karena virus corona yang mendekati angka seribu.

Penambah kasus positif virus corona di Indonesia mulai melaju sejak awal April 2020 dengan jumlah per harinya mencapai 200 hingga 300 pasien baru yang terinfeksi virus ini. Bahkan, laju penambahan tersebut semakin bertambah dan mencapai angka 400 di pertengahan April. Meskipun jumlah pasien yang sembuh di Indonesia telah melampaui angka kematian.

Virus Corona Indonesia

Pada awal Mei 2020 pertambahan kasus positif masih melaju dengan cepat dan berada di kisaran 300 orang setiap harinya. Terbaru pada Jumat (8/5/2020) kasus positif bertambah mencapai 338 orang dan total keseluruhan pasien positif virus corona di Indonesia mencapai angka 13.645 kasus orang yang positif.

Sementara jumlah pasien virus corona yang sembuh di Indonesia telah mencapai angka 2.607 orang dengan pasien yang meninggal sudah mencapai angka 959 kasus kematian. Menurut juru bicara pemerintah untuk penanganan virus corona, Achmad Yurianto menyebut bahwa penambahan kasus positif sebanyak 533 pasien posifit COVID-19 dalam 24 jam terakhir di rumah sakit di Indonesia.

“Hasil positif, pemeriksaan positif dengan metode polymerase chain reaction (PCR) 13.543, sementara dengan TCM (tes cepat molukuler) sebanyak 102 orang, totalnya 13.645,” ucap Achmad Yurianto di Graha Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB). Ia juga menyebut bahwa dalam periode yang sama masih terdapat penambahan 113 pasien yang dinyatakan sembuh.

Asal Mula Virus Corona Indonesia

Kasus virus corona di Indonesia sempat disebut mengalami ‘kurva datar’ oleh Kepala Gugus Tugas Percepatan Penanganan COVID-19, Doni Monardo. Jakarta disebut masih mengalami penambahan pasien virus corona yang fluktuatif. Hal ini berdasar pada tambahan pasien positif sebanyak 142 orang yang dinyatakan positif terinfeksi pada Jumat (1/5/2020) dan menjadi yang tertinggi sejak April.

Jumlah kasus virus corona secara global terus bertambah hingga mencapai 3,7 juta sejak menembus angka tiga juta penderita pada akhir April 2020. Sementara itu, dalam skala global pasien yang meninggal karena virus ini sudah mencapai 2650.000, sesuai dengan data yang dirilis oleh Johns Hopkins University pada Jumat (8/5/2020).

Jika sebelumnya Indonesia dinyatakan sebagai salah satu negara yang belum terinfeksi, kasus pertama virus ini menginfeksi dua masyarakat yang diduga telah melakukan kontak fisik dengan Warga Negara Asing (WNA) asal Jepang. Hal ini langsung diungkapkan oleh Menteri Kesehatan Indonesia, Agus Terawan Putranto.

Bermula pada tanggal 14 Februari 2020, pasien terinfeksi virus corona bekerja sebagai guru dansa dan memiliki teman dekat yang berasal dari Jepang. Dua hari berselang, guru dansa tersebut mengalami batuk dan kemudian melakukan pemeriksaan di rumah sakit terdekat. Namun, pada saat itu pasien masih diperbolehkan untuk rawat jalan.

Meski demikian, penyakit yang dialami pasien tak kunjung sembuh, hingga pada 6 Februari 2020 ia kembali dirujuk ke rumah sakit dan diminta menjalani rawat inap. Pada saat itu, pasien tak haya mengalami batuk saja tetapi juga mulai disertai dengan sesak napas. Dua hari berselang, pasien ditelfon rekannya di Malaysia yang menyebut temannya asal Jepang positif virus corona.