Jangan Sepele, Kenali Dampak Parental Burnout untuk Diri Anda

Jangan Sepele, Kenali Dampak Parental Burnout untuk Diri Anda

Kesadaran mengenai parental burnout menjadi salah satu hal penting yang perlu dipahami oleh orang tua modern. Di Indonesia, kondisi ini masih sering dianggap sepele.

Parental burnout adalah suatu kondisi ketika orang tua merasakan kelelahan ekstrem, baik fisik maupun mental, akibat mengurus anak. Kondisi ini bisa terjadi pada ayah dan ibu.

Umumnya burnout lebih sering terjadi pada orang tua baru yang belum berpengalaman. Namun, tidak menutup kemungkinan kondisi ini terjadi ketika menghadapi anak kedua, ketiga, dan tidak selalu terjadi saat anak masih bayi.

Ada beberapa faktor penyebab parental burnout alias stres pengasuhan, baik faktor internal maupun eksternal. Masalahnya, kesadaran terhadap masalah ini masih sangat rendah, akibatnya kondisi bisa memburuk tanpa disadari.

Mengenal parental burnout

Sebagai orang tua, khususnya orang tua baru, Anda mungkin mencurahkan seluruh perhatian dan tenaga untuk memenuhi kebutuhan anak. Tidak ada yang salah dengan itu, hampir semua orang tua melakukannya.

Namun, banyak orang tua yang menghabiskan energi dan waktu untuk anak sampai mengabaikan kebutuhan pribadinya. Kondisi inilah yang memicu parental burnout, yaitu ketika orang tua merasa sangat kelelahan sehingga merasa tidak bisa memberikan apa pun lagi.

Masalahnya, kesadaran terkait parental burnout di masyarakat Indonesia masih sangat minim. Orang-orang cenderung menganggapnya sebagai hal normal, bahwa itu adalah bagian alami dari menjadi orang tua.

Bahkan orang tua yang merasa kelelahan sering dicap buruk, dianggap memalukan. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat merusak kesehatan mental Anda.

Tanda-tanda burnout

Gejala burnout untuk setiap orang berbeda-beda, ada yang sampai mengalami masalah fisik, ada pula yang lebih kesulitan secara mental. Berikut beberapa gejala umum yang paling sering terjadi:

  • Kelelahan ekstrem atau merasa lelah sepanjang waktu
  • Rasa tidak berdaya
  • Merasa putus asa
  • Meragukan diri sendiri
  • Sakit kepala atau sakit leher
  • Nyeri otot
  • Tidak punya motivasi
  • Perubahan nafsu makan
  • Sulit tidur
  • Sengaja menunda tidur agar semakin lelah
  • Mudah marah
  • Menyendiri dan mencoba menjauh dari anak

Dampak parental burnout

Burnout menyebabkan kelelahan ekstrem dan memicu Anda untuk menjaga jarak dari orang tua. Dampak burnout sangat buruk bagi kesehatan mental Anda sebagai orang tua.

Tergantung pada kondisinya, berikut beberapa dampak burnout terhadap kesehatan mental Anda:

  • Pikiran terganggu atau tidak bisa berpikir jernih
  • Lebih mudah marah
  • Mudah lupa
  • Tingkat stres meningkat
  • Depresi
  • Merasa terisolasi
  • Kualitas tidur buruk

Jika tidak segera diatasi, kondisi-kondisi mental tersebut dapat menyebabkan penyakit fisik. Anda mungkin mengalami risiko kesehatan serius seperti penyakit jantung atau diabetes.

Burnout juga berpengaruh buruk terhadap hubungan Anda dengan pasangan. Ada kemungkinan gangguan komunikasi, pasangan jadi lebih mudah bertengkar.

Yang terburuk, burnout juga dapat merusak hubungan Anda dengan anak. Anda mungkin tidak merasa dekat dengan anak, bahkan di level ekstrem dapat memicu rasa kesal terhadap anak.

Siapa yang bisa mengalaminya?

Perlu diketahui, siapa saja bisa mengalami parental burnout. Ada beberapa faktor eksternal yang berpengaruh, misalnya norma sosial di wilayah tempat tinggal Anda.

Burnout lebih berisiko terjadi pada suami istri yang tinggal bersama dengan mertua atau orang tua. Biasanya ada ekspektasi yang harus dipenuhi, ada perbedaan kebiasaan, dan ada tekanan dari orang tua.

Masyarakat sering mengira bahwa burnout hanya terjadi ketika anak masih bayi, yaitu karena kelelahan fisik akibat mengurus kebutuhan anak terus-menerus.

Namun, yang sering diabaikan adalah fakta bahwa burnout juga dapat terjadi ketika anak berusia remaja. Biasanya anak di usia tersebut cenderung berkonflik dengan orang tua, konflik inilah yang menyebabkan kelelahan emosional dan memicu parental burnout.

Cara Memijat Badan yang Benar dan Baik

Saat tubuh terasa tegang atau nyeri ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan. Beberapa bagian tubuh yang sering terasa tegang dan nyeri adalah kepala, leher, bahu, pinggang, punggung, kaki hingga tangan. 

Sebelum meminum obat, Anda mungkin melakukan peregangan atau pijatan-pijatan lembut secara spontan untuk melemaskan dan meredakannya. Memijat badan memungkinkan rasa rileks sejenak pada tubuh. 

Tapi Anda juga harus hati-hati saat memijat badan. Berikut ada cara memihat badan yang benar dan baik.

Cara memijat badan yang baik dan benar untuk sakit leher

Nyeri atau ketegangan di leher sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan dan postur tubuh yang buruk. Aktivitas sehari-hari menjadi penyumbang umum terjadinya nyeri ini, seperti membungkuk di depan laptop atau telepon, atau membaca di tempat tidur tanpa penyangga leher yang memadai.

Jika leher Anda terasa kencang dan nyeri, beberapa teknik pijat diri terapeutik ini mungkin membantu meredakannya.

-Turunkan bahu Anda dari telinga Anda serta luruskan leher dan punggung Anda

-Temukan area yang sakit di leher Anda dengan menekan kuat menggunakan jari-jari Anda

-Gerakkan jari dalam gerakan melingkar secara lembut lalu ulangi dengan arah yang berlawanan

-Pijat selama 3 hingga 5 menit

Cara pijat untuk sakit kepala dan ketegangan

Saat sakit kepala, pijatan dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan relaksasi. Ini mungkin sangat berguna jika sakit kepala Anda disebabkan oleh stres. Berikut salah satu cara melakukan pijat kepala.

-Rilekskan bahu dan luruskan leher serta punggung Anda

-Temukan dasar tengkorak Anda dan letakkan telunjuk serta jari tengah masing-masing tangan di tengah dengan ujung jari bersentuhan

-Aplikasikan tekanan lembut dan gerakkan jari Anda ke arah luar atau ke bawah, ke arah yang terasa paling baik

-Buatlah gerakan melingkar kecil dengan jari dan fokus pada titik-titik tegang bersama area sekitarnya

-Anda juga bisa memijat pelipis, leher, dan bahu Anda

-Untuk meningkatkan relaksasi, Anda bisa melakukan pijatan sambil mendengarkan musik yang menenangkan

Cara pijat untuk menghilangkan sembelit

Sembelit dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan dan biasa diobati dengan obat pencahar. Tapi ternyata pijat perut juga dapat membantu meredakannya. Manfaat pijatan ini adalah dapat memberikan kelegaan dengan merangsang gerakan usus, mengurangi kembung, kram, dan perut sesak atau terasa penuh.

Langkah-langkahnya, yaitu: 

-Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di sisi kanan perut bagian bawah, di dekat tulang panggul

-Pijat dengan lembut dan gunakan gerakan melingkar, lalu naik ke tulang rusuk

-Lanjutkan melintasi perut ke tulang rusuk kiri

-Lanjutkan ke sisi kiri perut, hingga pindah ke tulang panggul 

-Pijat pusar selama 2 sampai 3 menit, bergerak dalam gerakan melingkar

-Minum lebih banyak air, makan cukup serat, dan berolahraga secara teratur akan membantu dalam meringankan sembelit Anda.

Cara Pijat untuk sakit punggung

Sakit punggung adalah kondisi yang sangat umum dan ada beragam penyebabnya. Mereka termasuk ketegangan atau kejang otot, iritasi saraf, kerusakan cakram dan masalah structural.

Bentuk olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau jenis peregangan tertentu dapat membantu meredakan nyeri punggung. Obat pereda nyeri juga banyak dijual bebas, bantalan pemanas atau kompres dingin di punggung Anda dapat membantu meredakan sakitnya. 

Dan tentu pijat juga dapat memberikan sedikit kelegaan. Berikut ada dua teknik yang dapat Anda coba untuk redakan sakit punggung:

  1. Pijat diri punggung bawah

Seperti namanya, metode ini bekerja dengan baik untuk memijat punggung bagian bawah dan tidak memerlukan peralatan apa pun. Langkah-langkahnya, yaitu:

-Duduk di lantai dengan kaki disilangkan. Luruskan punggung Anda.

-Tempatkan ibu jari Anda di setiap sisi sakrum (tulang segitiga datar di bagian bawah tulang belakang Anda)

-Pijat dengan menggerakkan ibu jari dengan gerakan melingkar kecil, bergerak ke atas dan ke bawah sakrum 

-Berikan tekanan pada setiap tempat yang tegang, beri jeda, lalu lepaskan

-Lanjutkan seperlunya, dan jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam

-Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba melakukan pijatan ini di kursi, pastikan untuk meletakkan kaki Anda di lantai dan duduk tegak

  1. Pijat bola tenis

Anda juga bisa memijat punggung dengan berbaring di atas bola tenis. Tekanan bola yang kuat dapat meredakan ketegangan di punggung Anda. Langkah-langkah yang dilakukan, meliputi:

-Berbaring di lantai telentang, dengan lutut ditekuk

-Tempatkan bola tenis tepat di bawah titik tegang di punggung Anda dan tahan selama 20 hingga 30 detik

-Untuk menambah tekanan, putar tubuh Anda dengan lembut untuk bersandar pada bola tenis. Anda juga dapat menyilangkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan untuk meningkatkan tekanan.

-Setelah selesai, berguling menjauh dari bola, lalu bangun

Cara memijat badan yang baik dan benar hanya cocok untuk meredakan nyeri ringan. Jika rasa sakit yang Anda rasakan sangat hebat atau berkelanjutan, akan lebih baik untuk menemui dokter Anda.

Perhatikan pula saat dan setelah Anda melakukan pijatan, jika muncul gejala atau rasa sakit lain, pijat sendiri mungkin bukan pilihan terbaik. Tindak lanjuti dengan dokter Anda untuk mendapat perawatan yang lebih tepat.

Anda bisa menemukan lebih banyak informasi seputar cara memijat badan yang baik dan benar di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bisa berkonsultasi online atau berdiskusi online dengan dokter di aplikasi SehatQ. Download aplikasinya di App Store atau Play Store.

6 Manfaat Jus Pare Untuk Kesehatan Anda!

Manfaat jus pare tentu berasal dari nutrisi yang terkandung. Dari manfaat pare ini, nantinya terbukti akan untuk menjaga kesehatan hingga mengurangi risiko penyakit yang membahayakan tubuh.

Segelas jus pare mengandung 16 kalori, 2 gram serat, 1 gram protein, 3 gram karbohidrat, dan hanya 0,2 gram lemak. Vitamin C juga ada dalam jus ini dan bisa memenuhi 95% kebutuhan vitamin C harian yang disarankan.

Tidak hanya itu, pare juga mengandung 17 persen folat, 6 persen kalium, 10 persen zinc, dan 4 persen vitamin berdasarkan asupan harian yang disarankan. Melalui ragam nutrisi inilah, jus pare punya banyak manfaat untuk tubuh.

Jus pare mengandung cukup banyak vitamin C, yakni antioksidan yang berperan dalam peningkatan kekebalan tubuh, penyembuhan jaringan, serta kesehatan otak. Vitamin A dalam pare juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit dan penglihatan. Tak cukup sampai di situ, berikut ini adalah beberapa manfaat jus pare lainnya yang menarik untuk Anda ketahui.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Selain rendah kalori, pare juga mengandung serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelancaran dan kesehatan pencernaan Anda. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat jus pare untuk diet menurunkan berat badan adalah dengan membakar lemak. Serat yang terkandung di dalam pare akan melewati sistem saluran pencernaan dengan sangat lambat sehingga membantu Anda untuk mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang lebih lama.  Jadi, jus pare untuk menurunkan berat badan sebenarnya bekerja untuk menunda rasa lapar agar Anda tidak makan terlalu banyak sehingga asupan kalori tetap terjaga.

  1. Membantu menurunkan kadar gula dalam darah

Jus pare untuk menurunkan gula pun telah dibuktikan melalui penelitian. Riset dari dari jurnal Nutrition menemukan, mengonsumsi sekitar 2.000 mg pare setiap hari dapat membantu menurunkan hemoglobin A1c dan kadar gula darah. Hemoglobin A1c adalah jenis hemoglobin yang berikatan dengan glukosa. Semakin tinggi jumlah HbA1c, semakin tinggi pula gula darah. Selain itu, pare juga dipercaya dapat membantu sekresi insulin. Insulin sendiri merupakan hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur kadar gula darah. Hal inilah yang membuat pare sering dikaitkan dengan diabetes.

  1. Berpotensi melawan kanker

Setelah berguna untuk diabetes, pare disebut berpotensi membantu melawan kanker. Tes laboratorium menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak pare dapat menghentikan sel-sel kanker melakukan replikasi. Tes ini juga menunjukkan bahwa pare berpotensi efektif dalam mencegah penyebaran kanker. Meski demikian, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan keabsahannya.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat jus pare ternyata mampu menjaga kecantikan, salah satunya untuk menjaga kesehatan kulit.  Pasalnya, pare mengandung antioksidan, vitamin C, dan provitamin A yang bagus untuk proses penyembuhan luka dan penting untuk kesehatan kulit.

  1. Menambah nutrisi pada ASI

Kabar baik bagi para ibu menyusui, pare mengandung asam folat, serat, vitamin A, vitamin C, dan serat yang dapat menambah nutrisi dalam ASI. Tak hanya itu, pare juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler terkait diabetes.

  1. Melawan peradangan

Manfaat jus pare yang juga tidak boleh diremehkan ialah melawan peradangan. Pare atau bitter gourd mengandung polifenol. Senyawa ini dikenal mampu meredakan peradangan di dalam tubuh.

Pare memang merupakan salah satu sayuran yang memiliki rasa pahit sehingga banyak yang tidak menyukai. Namun, jika sudah diolah menjadi sebuah jus, manfaat jus pare ini dapat Anda rasakan untuk kesehatan. Anda bisa mencampurkan pare dengan aneka jus atau sayuran lain untuk menetralisir rasa pahit tanpa mengubah atau mengurangi manfaat jus pare itu sendiri. 

Apa Yang Perlu Di Ketahui Dari Kolitis Ulseratif ?

Kolitis ulseratif adalah kondisi jangka panjang yang relatif umum yang menyebabkan peradangan di usus besar. Penyakit ini yaitu bentuk penyakit radang usus serupa dengan penyakit Crohn adalah salah satu penyakit radang usus kronis.

Terjadinya usus besar ini akan menghilangkan nutrisi yang berasal dari makanan yang tidak tercerna serta membuang limbah dari makanan melalui rektum dan anus  sebagai feses.

Pada kasus yang parah, bisul dapat terbentuk pada lapisan usus besar. Ulkus ini dapat berdarah, yang membuat nanah serta lendir.

Terdapat pilihan yang bermacam-macam pengobatan yang tersedia, serta dokter bisa disesuaikan perawatan dalam memenuhi kebutuhan Anda. 

Pada artikel berikut ini akan membahas tentang gejala, faktor risiko, serta penyebab dari kolitis ulserativa, serta pengobatannya. 

Gejala

Gejala kolitis ulserativa bisa berbagai macam dapat bervariasi, itu tergantung pada seberapa tingkat keparahan peradangannya serta di mana hal itu terjadi. Tanda serta gejala diantaranya : 

-Diare, sering disertai darah atau nanah

-Sakit perut dan kram

-Nyeri dubur

-Pendarahan rektal 

-Urgensi untuk buang air besar

-Ketidakmampuan untuk buang air besar meskipun mendesak

-Penurunan berat badan

-Kelelahan

-Demam

-Pada anak-anak, gagal tumbuh

Dari beberapa orang dengan kolitis ulserativa ini mempunyai gejala ringan sampai dengan sedang. Perjalanan kolitis ulserativa dapat bervariasi, dengan beberapa orang mengalami periode remisi yang lama.

Penyebab

Penyebab kolitis ulserativa tidak diketahui. Bagi Anda yang memiliki kondisi seperti ini mempunyai masalah pada sistem kekebalan tubuh. Namun, tidak jelas apakah masalah kekebalan menyebabkan penyakit ini. Stres dan makanan tertentu dapat memicu gejala, tetapi tidak menyebabkan kolitis ulserativa.

Kolitis ulseratif dapat mempengaruhi semua kelompok umur. Puncaknya terjadi pada usia 15 hingga 30 tahun dan kemudian terjadi lagi pada usia 50 hingga 70 tahun.

Penyakit ini dimulai di daerah dubur. Ini mungkin tinggal di rektum atau menyebar ke area usus besar yang lebih tinggi. Namun, penyakit ini tidak melewatkan area. Ini mungkin melibatkan seluruh usus besar dari waktu ke waktu.

Faktor risiko termasuk riwayat keluarga kolitis ulserativa atau penyakit autoimun lainnya.

Jenis

Dokter sering mengklasifikasikan kolitis ulserativa menurut lokasinya. Jenis kolitis ulserativa meliputi:

Proktitis ulseratif. Peradangan terbatas pada daerah yang paling dekat dengan anus (rektum), dan pendarahan dubur mungkin satu-satunya tanda penyakit.

-Proktosigmoiditis. Peradangan melibatkan rektum dan kolon sigmoid – ujung bawah usus besar. Tanda dan gejala termasuk diare berdarah, kram perut dan nyeri, dan ketidakmampuan untuk buang air besar meskipun ada dorongan untuk melakukannya (tenesmus).

Kolitis sisi kiri. Terjadinya peradangan yang meluas mulai dari rektum hingga ke atas yang melalui kolon sigmoid serta desendens. Tanda dan gejala termasuk diare berdarah, kram perut dan nyeri di sisi kiri, dan urgensi untuk buang air besar.

Pankolitis. Jenis seperti ini sering memberikan pengaruh pada seluruh usus besar serta menyebabkan serangan diare berdarah yang menjadi parah, kram serta nyeri, perut dan kelelahan maupun penurunan berat badan yang signifikan. 

Diet

Berdasarkan Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), menurut mereka dengan diet bisa memberikan keringan gejala, seperti : 

-Makan yang teratur lima kali atau enam kali makan dengan porsi kecil per hari secara teratur

-Mencegah dehidrasi harus banyak minum cairan terutama air putih 

-Menjauhkan kafein serta alkohol, karena keduanya bisa membuat diare 

-Menghindari soda, yang dapat meningkatkan gas

-Mencatat di buku harian makanan agar bisa diidentifikasi makanan mana yang membuat buruk gejala 

Dokter akan menyarankan untuk melakukan diet tertentu yang tergantung pada gejala yang dialami, seperti : 

-diet rendah serat

-diet bebas laktosa

-diet rendah lemak

-diet rendah garam

Hal itu bisa menolong untuk mengambil suplemen maupun menghilangkan makanan  dengan diet. Tetapi, Anda harus melakukan konsultasi untuk tindakan pelengkap maupun alternatif dengan dokter sebelum mencoba. 

Pengobatan.

Tujuan pengobatan adalah untuk:

-Kendalikan serangan akut

-Mencegah serangan berulang

-Membantu menyembuhkan usus besar

Selama episode yang parah, Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit untuk serangan yang parah. Dokter Anda mungkin meresepkan kortikosteroid. Anda mungkin diberikan nutrisi melalui vena (jalur IV).

STRESS

Anda mungkin merasa khawatir, malu, atau bahkan sedih atau tertekan karena mengalami kecelakaan usus. Peristiwa stres lainnya dalam hidup Anda, seperti pindah, atau kehilangan pekerjaan atau orang yang dicintai dapat menyebabkan memburuknya masalah pencernaan.

Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda untuk tips tentang bagaimana mengelola stres Anda.

OBAT

Obat-obatan yang dapat digunakan untuk mengurangi jumlah serangan meliputi:

-5-aminosalisilat seperti mesalamine atau sulfasalazine, yang dapat membantu mengendalikan gejala sedang. Beberapa bentuk obat diminum. Lainnya harus dimasukkan ke dalam rektum.

-Obat-obatan untuk menenangkan sistem kekebalan tubuh.

-Kortikosteroid seperti prednison. Mereka dapat diambil melalui mulut selama flare-up atau dimasukkan ke dalam rektum.

-Imunomodulator, obat-obatan yang diminum yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, seperti azathioprine dan 6-MP.

-Terapi biologis, jika Anda tidak menanggapi obat lain.

-Acetaminophen (Tylenol) dapat membantu meredakan nyeri ringan. Jauhkan obat-obatan  diantaranya seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Ini dapat memperburuk gejala Anda.


OPERASI

Pembedahan untuk mengangkat usus besar akan menyembuhkan kolitis ulserativa dan menghilangkan ancaman kanker usus besar. Anda mungkin memerlukan pembedahan jika Anda memiliki:

-Kolitis yang tidak merespon terapi medis lengkap

-Perubahan pada lapisan usus besar yang menunjukkan peningkatan risiko kanker

-Masalah parah, seperti pecahnya usus besar, pendarahan hebat, atau megakolon toksik

Sebagian besar waktu, seluruh usus besar, termasuk rektum, diangkat. Setelah operasi, Anda mungkin memiliki:

-Sebuah lubang di perut Anda disebut stoma (ileostomi). Kotoran akan mengalir keluar melalui lubang ini.

-Prosedur yang menghubungkan usus kecil ke anus untuk mendapatkan fungsi usus yang lebih normal.

Kapan harus ke dokter?

Temui dokter Anda jika Anda mengalami perubahan kebiasaan buang air besar yang terus-menerus atau jika Anda memiliki tanda dan gejala seperti:

-Sakit perut

-Darah di tinja Anda

-Diare yang sedang berlangsung yang tidak merespon obat yang dijual bebas

-Diare yang membangunkan Anda dari tidur

-Demam yang tidak bisa dijelaskan, demam ini biasa berlangsung lebih dari satu maupun dua hari 

Meskipun kolitis ulseratif biasanya tidak berakibat fatal, ini adalah penyakit serius yang, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.

Manfaat Minum Air Hangat Saat Menstruasi

Manfaat minum air hangat sebenarnya bisa dirasakan, terutama ketika sedang melalui periode menstruasi. Selama periode, bagi sebagian wanita, secara harfiah hal ini dapat menjadi sulit untuk makan, tidur, duduk, berjalan atau melakukan hal-hal sehari-hari lainnya yang tampak normal pada hari-hari lain. 

Gadis-gadis muda atau wanita yang menghadapi siksaan pendarahan hebat disertai nyeri haid yang tak tertahankan mungkin akan setuju dengan hal ini. Banyak wanita mengambil bantuan obat bebas untuk meredakan nyeri haid. Sementara beberapa ginekolog dan dokter kandungan meresepkan hal yang sama untuk mengatasi rasa sakit, tetapi mengonsumsi obat-obatan secara rutin, seperti meminum lebih dari dua pil sehari adalah tindakan yang tidak sehat. 

Inilah sebabnya mengapa gadis yang memiliki masalah pendarahan berat dan kram menstruasi yang parah selalu mencari obat alami yang dapat membantu mereka untuk mengatasi rasa sakit mereka.

Salah satu obat yang sederhana dan mudah adalah dengan menikmati manfaat minum air hangat. Anda tidak memerlukan bumbu atau kulit pohon untuk membuatnya, cukup hangatkan sedikit air dalam panci dan tuangkan ke dalam gelas dan Anda minumlah. Percayalah ini adalah obat yang telah dicoba dan diuji yang membantu melalui masa menstruasi yang bermasalah untuk mengatasi kram.

Ketika dihadapkan dengan kram parah, Anda hanya perlu memanaskan air dalam panci, menuangkannya ke dalam gelas dan meneguk sedikit sepanjang hari. Air hangat atau panas membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga meningkatkan aliran darah menstruasi sehingga mengurangi episode kram dan nyeri. 

Jadi, jika Anda mengalami menstruasi yang berat meskipun telah minum air hangat, Anda juga harus mendapatkan istirahat cukup. Manfaat lain dari minum air hangat adalah membantu tubuh mengeluarkan racun dan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Hidrasi penting selama hari-hari selama periode karena Anda bisa kehilangan terlalu banyak darah.

Penelitian ilmiah sebenarnya tidak secara gamblang membuktikan mengapa air hangat bermanfaat selama menstruasi. Menurut Dr Rekha Rajendra Kumar, spesialis infertilitas dan ginekolog. Dia mengatakan bahwa Minum air panas atau dingin, bahkan air es dingin tidak ada hubungannya dengan menstruasi. Suhu minuman tidak ada hubungannya dengan fenomena fisiologis (normal). Baik intensitas nyeri, durasi aliran, maupun jumlah perdarahan tidak ada hubungannya dengan suhu air. 

Berapa pun suhu air yang diminum seseorang, suhu tersebut akan setara dengan suhu inti tubuh dalam beberapa menit. Jika seseorang merasa nyaman dengan air panas atau suam-suam kuku, mereka dapat mengkonsumsi yang sama hanya untuk mendapatkan kelegaan mental karena mereka sudah stres dengan rasa sakit. Namun, minum air panas tidak wajib juga tidak mengurangi rasa sakit.

Jadi, menurut dokter, air hangat mungkin bukan cara yang ideal untuk menghilangkan rasa sakit dan kram, tetapi jika Anda menderita kram berlebih selama menstruasi sebaiknya cobalah untuk mengonsumsinya. Anda mungkin merasa lega dengan obat sederhana ini dan pasti sangat aman untuk tubuh. 

Selain itu, air panas juga sangat bermanfaat mengatasi kram menstruasi. Air dengan suhu hangat setidaknya mampu membuat otot-otot yang menegang selama kram menjadi lebih rileks. Anda bisa merasa lebih membaik dan merasakan langsung manfaat minum air hangat. Anda juga dapat membantunya dari luar menggunakan bantal panas untuk mengompres perut agar tidak tegang.

Apa itu Nyeri Tulang Dada Atau Kostokondritis?

Nyeri tulang dada adalah kondisi terjadinya pembengkakan tulang rawan yang menempel pada tulang rusuk ke tulang dada atau sternum.

Dalam istilah medis, kondisi ini disebut dengan kostokondritis. Terjadinya pembengkakan ini menyebabkan rasa nyeri dan sakit pada penderitanya. Rasa nyeri dan sakit yang dialami biasanya cukup menusuk bahkan bisa menjalar ke punggung.

Kondisi ini biasanya menyerang anak-anak remaja walaupun dalam beberapa kasus juga dapat menyerang orang-orang di atas usia 40 tahun.

Kostokondritis sendiri merupakan kondisi kesehatan yang tidak berbahaya karena dapat sembuh dengan sendirinya 2 atau 3 hari setelah terkena alias tanpa pengobatan. Namun dalam beberapa kasus memerlukan pengobatan.

Penyebab

Penyebab pasti mengapa kostokondritis sampai sejauh ini belum diketahui dengan pasti oleh para ahli.

Namun terdapat faktor-faktor yang menyebabkan kondisi sakit pada tulang dada ini, yaitu cedera pada tulang rusuk, ketegangan secara fisik karena mengangkat beban cukup berat dalam olahraga, batuk berulang kali yang dalam beberapa kasus dapat disertai dengan infeksi, infeksi sendi tulang rusuk akibat virus, bakteri, dan jamur, radang sendi serta tumor pada sendi kotosternal.

Gejala

Mengenai gejala kostokondritis sendiri paling mudah dikenali adalah nyeri tulang dada.

Rasa nyeri itu cukup tajam, dan umumnya terjadi pada tulang dada sebelah kiri. Namun dalam beberapa hal bisa terjadi pada kedua sisi.

Rasa sakit dan nyeri ini bisa cukup parah apabila disertai dengan tindakan mengambil napas dalam-dalam, batuk, menggerakkan tubuh bagian atas, dan menekan area yang terkena nyeri.

Kondisi yang demikian dapat berhenti apabila napas diambil pendek saja, atau berhenti bergerak.

Pertanda penyakit jantung

Kostokondritis memang dapat sembuh dengan sendirinya dan merupakan penyakit yang tidak berbahaya. Meski begitu, Anda perlu mewaspadai jika kondisi ini pertanda awal penyakit jantung sehingga perlu Anda perlu melakukan pemeriksaan ke dokter.

Pemeriksaan yang dilakukan adalah pemeriksaan elektrokardiogram atau EKG yang bertujuan untuk melihat irama dan aktivitas listrik jantung, pemeriksaan darah untuk mencari tanda-tanda peradangan penyebab nyeri, dan rontgen dada.

Pengobatan

Ketika Anda mengalami kostokondritis, Anda bisa melakukan hal-hal yang dapat meminimalkan gejalanya, yaitu merengangkan otot dada secara rutin, mengompres dengan air hangat area yang nyeri beberapa kali dalam sehari, dan hindari olahraga berat yang dapat memperburuk nyeri dada.

Selain dengan cara-cara di atas, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas atau obat warung untuk mengurangi nyeri. 

Obat-obatan itu adalah parasetamol dan ibuprofen untuk antinyeri, krim antinyeri yang mengandung capsaicin atau asam salisilat, gel antinyeri yang mengandung diklofenak, dan koyo, krim atau gel yang mengandung obat anestesi lokal, lidocaine.

Pencegahan

Mencegah kostokondritis bisa dilakukan dengan beberapa cara sebagai langkah supaya Anda tidak terkena lagi.

Pencegahan-pencegahan yang bisa dilakukan adalah mengurangi intensitas olahraga berat yang banyak mengangkat beban, kurangi membawa tas ransel dengan beban yang banyak, dan perbanyak istirahat.

Pencegahan lainnya yang bisa dilakukan adalah mencuci tangan dengan sabun pada air yang mengalir sesuai anjuran WHO, menjaga jarak dari orang lain saat di keramaian, serta memakai masker saat berada di keramaian.

Pencegahan yang mirip pencegahan Covid-19 ini karena nyeri dada juga dapat berhubungan dengan penyakit saluran pernapasan.

Itulah mengenai kostokondritis atau nyeri tulang dada yang dalam beberapa hal disebut mirip serangan penyakit jantung walaupun belum tentu karena ada faktor-faktor lain.

Friso Gold 4 Untuk Si Kecil Aktif dan Lincah

https://toko.sehatq.com/produk/friso-gold-4-usia-3-12-tahun-kaleng-900-g

Mempersiapkan masa depan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, terutama bagi Bunda yang memiliki anak. Si kecil perlu diberikan asupan nutrisi terbaik supaya tumbuh kembangnya bisa semakin optimal. Salah satunya adalah dengan memberikan susu Friso Gold 4 agar si kecil jadi semakin aktif dan juga lincah. 

1. Tulang Anak Jadi Semakin Sehat

Kandungan kalsium yang sangat tinggi pada susu sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang serta gigi anak. Tak hanya itu, beragam vitamin, protein, magnesium dan fosfor juga penting untuk menjaga tumbuh kembang anak supaya semakin baik. 

2. Terhindar dari Obesitas

Perbanyak konsumsi susu seperti misalkan friso gold 4 agar anak bisa terhindar dari obesitas. Dengan mengkonsumsi susu, anak bisa memiliki berat badan yang ideal sehingga bisa terhindar dari kelebihan berat badan. 

3. Menghindarkan si Kecil dari Diabetes

Kandungan magnesium yang ada di dalam susu bisa banget mencegah anak dari diabetes. oleh karena itu, berikan si kecil susu friso gold 4 agar penyakit ini tidak bisa mengenai si kecil. 

4. Meningkatkan Perkembangan Otak Anak

Si kecil memerlukan nutrisi agar otaknya bisa berkembang dengan maksimal. Oleh karena itu, perlu rutin mengkonsumsi susu agar kecerdasan anak bisa terdorong dengan sempurna. 

5. Meningkatkan Imunitas Tubuh si Kecil

Konsumsi susu secara rutin bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh si kecil. Bagi Bunda yang ingin anak semakin aktif di malam hari, bisa berikan friso gold 4 secara rutin supaya anak jadi semakin semangat menjalani hari. 

Kenapa Harus Friso Gold 4? 

Tidak perlu khawatir dengan kualitas dari produk keluaran Friso Gold sendiri. Pasalnya, produk susu ini sudah menggunakan konsep Grass to Glass. Ini adalah sebuah metode pengolahan susu yang sangat memperhatikan kesehatan sapi, termasuk rumput pakan serta pemberian air dan metode pemandian Sapi. 

Produk susu Friso Gold sendiri juga sudah diproduksi dengan teknologi Single Process. Intinya, produk ini digunakan melalui satu kali proses pemanasan dan menghindari penggunaan suhu yang terlalu berlebihan. Dampak baiknya, produk susu dari Friso Gold 4 pun akhirnya bisa dengan mudah dijaga dan diserap oleh tubuh. 

Selain itu, di dalam produk Friso Gold 4 sendiri juga terkandung berbagai macam nutrisi yang sudah direkomendasikan oleh dokter. Bahkan, survei terkait produk Friso Gold 4 sendiri sudah dilakukan di Cina. Hasilnya, anak-anak yang mengkonsumsi produk susu Friso Gold cenderung jarang mengalami masalah kesehatan, bahkan jarang mengalami masalah pencernaan. 

Produk ini juga mengandung Protection Lid sehingga kandungan di dalamnya tetap higienis serta tidak mudah keluar berceceran karena segel yang rapat. 

Kelebihan Friso Gold 4 Untuk Anak Aktif dan Lincah

Produk Friso Gold 4 sendiri merupakan produk susu pertumbuhan yang diberikan untuk anak-anak usia 3 tahun ke atas. Produk susu ini dibuat dengan teknologi Locknutri sehingga nutrisi yang ada pada bahan-bahan susu tidak terbuang selama proses produksi. 

Produk susu Friso Gold 4 sendiri juga mengandung berbagai macam komposisi, diantaranya adalah laktosa, premiks nukleotida, natrium L-askorbat, Taurin, premiks vitamin dan minyak ikan. 

Manfaatnya sangat luar biasa, yaitu untuk membantu si kecil memiliki imunitas tubuh terbaik, serta membantu perkembangan tulang dan daya pikir anak.  Nah, bagi Bunda dan Ayah yang ingin si kecil semakin hebat dan lincah, bisa berikan Friso Gold 4 agar anak jadi semakin aktif dan juga cerdas dalam berpikir. 

6 Bentuk Dukungan Orang Tua dalam Mengurangi Berat Badan Anak Gemuk

ibu dan anak tertawa di taman - overweight child potret stok, foto, & gambar bebas royalti

“Memiliki anak gemuk bukan berarti selalu sehat. Anak yang gemuk hingga kelebihan berat badan akan menimbulkan banyak dampak pada dirinya. Maka, sebagai orang tua Anda harus membantu anak untuk menurunkan berat badannya.”

Jika dibandingkan dengan orang dewasa, kelebihan berat badan pada anak lebih minim mengalami masalah medis yang serius. Namun, bukan berarti anak gemuk hanya dibiarkan. 

Kelebihan berat badan sejak anak-anak bisa berisiko tinggi akan menjadi remaja dan orang dewasa yang kelebihan berat badan jika tidak ditangani sejak dini. Apabila itu terjadi maka bisa memicu timbulnya penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.

Anak gemuk akan lebih rentan mengalami stres, sedih, dan kurang percaya diri di lingkungan sekitarnya. Maka dari itu, ketahui serba-serbi untuk menangani anak gemuk.

Apa penyebab anak menjadi gemuk?

Anak gemuk atau anak yang memiliki berat badan lebih bisa disebabkan oleh banyak faktor. Penyebab yang paling umum adalah faktor genetik, kurang aktivitas fisik, dan juga pola makan yang tidak sehat. Penyebab lain namun jarang terjadi adalah adanya masalah hormonal.

Pemeriksaan fisik dan pemeriksaan darah oleh dokter bisa membantu Anda mengetahui apa penyebab anak Anda menjadi gemuk.

Bagaimana mengetahui anak terlalu gemuk?

Orang terbaik untuk menentukan apakah anak Anda mengalami kelebihan berat badan atau tidak adalah dokter. Dokter akan melakukan pengukuran, mulai dari berat badan, tinggi badan, hingga IMB (Indeks Massa Tubuh).

Berat badan yang dimiliki oleh anak Anda akan dibandingan dengan usia dan pola pertumbuhan pada anak tersebut.

Bagaimana cara orang tua membantu anak mengurangi berat badannya?

Sebagai orang tua terkadang memang sulit mengatakan dan mengakui bahwa anak Anda mengalami kelebihan berat badan. Anda mungkin mengira anak tidak terlalu berat untuk dikatakan sebagai anak gemuk atau obesitas.

Mungkin efek berat badan berlebih tidak terlihat pada kualitas kesehatan fisik anak, akan tetapi seringkali anak mengalami rasa percaya diri yang rendah akibat berat badan tersebut. Mereka akan cenderung memiliki rasa harga diri yang rendah dan terintimidasi di kalangan sekitarnya.

Oleh karena itu, sebagai orang tua ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membantu anak Anda menjadi lebih sehat, baik secara fisik maupun mental. Berikut ini beberapa saran yang bisa Anda lakukan menurut WebMd.

1.Berikan dukungan pada anak

Hal pertama yang harus dilakukan adalah Anda menunjukkan rasa peduli dan dukungan pada mereka. Sebab, perasaan anak akan dirinya seringkali didasarkan pada perasaan orang tua tentang mereka.

Jika Anda menerima berapapun berat badan dan menemani proses anak Anda, maka akan meningkatkan rasa percaya diri mereka. Hal itulah yang harus ditumbuhkan pertama kali.

2.Membuat target

Sama halnya dengan orang dewasa, melakukan diet pada anak gemuk juga harus disertai dengan target yang dapat dicapai. Target tersebut berupa penurunan berat badan yang kecil sehingga anak tidak merasa putus asa atau kewalahan. Mulailah dengan menurunkan 1 – 2 kg per bulannya.

3.Buku harian makanan

Setelah menentukan target, berikan buku harian pada anak Anda. Adanya buku harian ini tidak dimaksudkan untuk menghitung jumlah kalori yang dimakan, akan tetapi jenis dan jumlah yang dimakan, makan dengan siapa dan di mana, apa yang ia rasakan, dan hal sederhana lainnya. Cara ini akan dianggap menyenangkan oleh anak Anda.

4.Pola diet

Untuk menentukan pola diet, Anda membutuhkan bantuan dokter atau ahli nutrisi agar menyesuaikan cara dengan kondisi anak Anda. 

Diet yang dilakukan hanya dengan mengurangi porsi makan mungkin akan menurunkan berat badan anak gemuk, akan tetapi tidak bisa menjamin kesehatan anak selama menjalani masa diet. Oleh karena itu pastikan diet yang dilakukan adalah diet seimbang dan juga sehat.

5.Aktivitas fisik

Olahraga adalah bagian penting menurunkan berat badan anak gemuk. Namun, sebagai orang tua, pastikanlah Anda menemaninya selama berolahraga.

Anda dapat memulai dari hal yang sederhana, seperti jenis mainan yang digemarinya dengan waktu latihan 20 – 30 menit. Dengan begitu, anak tidak merasa terbebani.

6.Mengubah perilaku

Ajaklah anak Anda ke konselor gizi dan berdiskusi untuk mengubah perilaku atau kebiasaannya yang menjadi pemicu masalah berat badan. Ketika Anda melakukan diskusi dan memutuskannya secara bersama, anak tidak merasa diatur dan menganggapnya sebagai beban.

Itulah beberapa cara sebagai bentuk dukungan orang tua mengubah anak gemuk menjadi anak yang lebih sehat dan aktif. Perlu Anda ingat bahwa setiap yang dilakukan oleh anak Anda perlu dampingan dan dukungan dari orang-orang terdekatnya, salah satunya orang tua.

Obat Omeroxol, Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Omeroxol dapat menjadi salah satu obat pilihan Anda untuk mengatasi gangguan saluran pernafasan akut. Obat Omeroxol mengandung zat aktif ambroxol hydrochloride.

Anda bisa menggunakan obat ini untuk mengencerkan batuk berdahak dan lendir yang menutupi saluran pernapasan. Masalah ini bisa terjadi bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit.

Obat ini pada umumnya membutuhkan waktu 30 menit setelah konsumsi untuk bereaksi. Cara kerja Omeroxol ini adalah dengan menipiskan dahak dan mengurangi tingkat kekentalannya, sehingga bisa lebih mudah dibuang melalui batuk.

Omeroxol termasuk obat keras dan hanya bisa didapatkan dengan resep dokter.

Manfaat obat

Seperti yang disinggung di atas, Omeroxol bermanfaat untuk mengatasi gangguan pernapasan akut dan kronis. Obat ini umumnya digunakan oleh penderita penyakit paru.

Cara kerja obat ini adalah dengan mengencerkan dan mengurangi kekentalan dahak, sehingga penderita jadi lebih mudah batuk. Obat ini tepat untuk meredakan sesak napas dan mengurangi batuk terus-menerus.

Selain itu, obat ini juga dapat digunakan dalam pengobatan trakeobronkitis, yaitu infeksi yang menyebabkan radang saluran napas trakea (tenggorokan) dan paru-paru.

Dokter bisa mengombinasikan obat ini dengan obat lainnya untuk memaksimalkan sekresi lendir dan membantu meredakan batuk.

Dosis obat

Dosis obat disesuaikan dengan resep dokter. Secara umum dosis Omeroxol adalah sebagai berikut.

Omeroxol sirup

-Dewasa: 3x sehari 2 sdt

-Anak 5-12 tahun: 3x sehari 1 sdt

-Anak 2-5 tahun: 3x sehari 1/2 sdt

Omeroxol tablet

-Dewasa: 3x sehari 1 tablet

-Anak 5-12 tahun: 3x sehari 1/2 tablet

Efek samping

Asal dikonsumsi sesuai dengan resep dokter, kecil kemungkinan obat ini menimbulkan efek samping serius. Meski demikian, masih ada kemungkinan efek samping yang terjadi seperti:

-Mual

-Muntah

-Diare

-Masalah perut

-Ruam

-Gatal-gatal

-Infeksi

-Alergi

-Pusing

-Badan lemah

-Mulut kering

-Gangguan pencernaan

Peringatan Konsumsi

-Jika Anda sudah mengalami batuk sejak lama, bicarakan dengan dokter

-Jangan konsumsi obat ini jika Anda memiliki asma

-Konsultasi dengan dokter untuk masalah hati

-Konsultasi dengan dokter untuk masalah ginjal

-Hindari obat ini jika Anda memiliki maag

-Hindari obat ini jika Anda sedang hamil

-Konsultasi dengan dokter untuk ibu menyusui yang ingin mengonsumsi Omeroxol

Ketahui Penyebab Hidung Terasa Panas dan Cara Mengatasinya

Apakah Anda pernah merasakan hidung terasa panas? Kondisi ini pastinya pernah dirasakan oleh siapa saja tanpa mengenal usia. Penyebabnya pun terbilang cukup beragam. Saat kondisi tersebut menyerang, sensasi panas tidak hanya dirasakan pada bagian lainnya. Beberapa bagian tubuh lainnya ikut merasakan, mulai dari mata, tenggorokan, sampai saluran sinus.

Tak jarang kondisi hidung yang terasa panas sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kondisi tersebut bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius, lho. Selain itu, ada juga beberapa penyebab sederhana yang mungkin tidak diketahui oleh penderitanya. Jika segera diatasi, tentunya Anda tidak perlu khawatir aktivitas menjadi terganggu saat kondisi melanda.

Penyebab Seseorang Mengalami Hidung Terasa Panas

Sering mengalami rasa panas di area hidung? Ada beberapa penyebab yang harus diketahui, terutama jika Anda sering mengalami kondisi tersebut. Berikut beberapa penyebabnya dari yang ringan sampai berat.

  1. Mengalami Demam

Penyebab pertama yang pastinya sering dialami oleh penderita adalah saat sedang demam. Saat demam, suhu tubuh akan meningkat sehingga menyebabkan tubuh terasa panas. Tidak hanya tubuh, tapi bagian lainnya akan terasa panas. 

Mulai dari mata, hidung, sampai area lainnya. Hal ini karena situasi yang panas bisa menyebabkan rasa panas di bagian indra penciuman. Selain itu, berada di area yang panas juga menyebabkan sensasi panas di hidung, lho.

  1. Alergi

Penyebab kedua seseorang merasakan rasa panas di hidungnya bisa disebabkan oleh alergi. Hal ini karena rinitis alergi dipicu oleh beberapa hal. Contohnya polusi, debu, dan serbuk sari. Tidak hanya itu saja, ada juga beberapa penyebab lainnya yang bisa menyebabkan timbul rasa panas di hidung. Mulai dari bahan kimia, aroma tertentu, dan perubahan cuaca.

  1. Terkena Virus

Ada lagi penyebab yang bisa Anda ketahui dari kondisi hidung panas karena terkena virus. Misalnya virus flu, influenza, infeksi hidung, infeksi tenggorokan, infeksi paru-paru, sampai infeksi virus corona. Adanya virus yang masuk ke indra penciuman, maka akan menciptakan sensasi atau rasa panas.

  1. Mengalami Penyakit Tertentu

Seseorang yang sering mengalami rasa panas di bagian hidungnya bisa saja mengalami penyakit tertentu. Misalnya sinusitis atau polip hidung. Jadi, jika Anda sering mengalami kondisi ini, jangan diabaikan, ya.

Cara Mengatasi Hidung Terasa Panas

Setelah mengetahui beberapa penyebabnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, jika cara di bawah ini tidak membantu, ada baiknya untuk langsung berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan tepat.

  1. Melakukan Kompres

Saat hidung Anda terasa panas dan mengganggu, cobalah untuk meredakannya dengan kompres. Gunakan air dingin atau es batu untuk mengompres di area hidung. Selain itu, pastikan untuk menggunakan handuk atau kain untuk melapisi es atau air dingin.

  1. Menjaga Pola Makan dan Tidur

Cara mengatasi hidung yang sering terasa panas bisa dilakukan dengan menjaga pola makan dan tidur. Tujuannya untuk membuat tubuh tetap sehat dan tidak rentan terkena penyakit. Alhasil, Anda pun tidak akan merasakan atau mengalami kondisi yang cukup mengganggu tersebut.

Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan yang pedas, berminyak, dan digoreng. Tujuannya untuk mengurangi rangsangan secara berlebihan terhadap indra penciuman sehingga tidak memunculkan rasa panas.

  1. Mengunjungi Dokter

Jika rasa panas yang dialami pada hidung semakin parah, Anda bisa mengunjungi dokter. Biasanya dokter akan memberikan obat antibiotik atau obat tertentu sesuai dengan kondisi yang dialami.

Itulah beberapa penyebab seseorang mengalami hidung terasa panas. Jika Anda sudah mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, tentunya tidak akan mengalami kondisi di atas, bukan?