Amankah Mandi Setelah Olahraga? Jangan Sampai Salah Kaprah, ya!

Seperti yang kita tahu, aktivitas olahraga membuat tubuh berkeringat lebih dari biasanya. Tubuh penuh keringat ini membuat Anda merasakan tubuh bau dan lengket. Nah, solusinya adalah cepat-cepat mandi setelah olahraga agar Anda kembali merasa segar dan wangi.

Namun pernahkah Anda mendengar larangan soal mandi setelah olahraga? Mungkin ada teman atau orang terdekat yang melarang Anda mandi setelah berolahraga dengan alasan tidak baik untuk kesehatan. Lantas, benarkah mandi setelah olahraga itu berbahaya? Simak ulasan berikut.

Bolehkah Mandi Setelah Olahraga?

Setelah menggerakan tubuh secara intens lewat aktivitas olahraga, detak jantung menjadi lebih cepat dan memompa darah yang kaya akan oksigen ke otot-otot aktif lebih banyak dari biasanya. Selain itu, suhu tubuh juga akan meningkat, sehingga Anda akan berkeringat lebih banyak sebagai bentuk pengendalian tubuh agar suhu badan bisa kembali normal.

Langsung mandi setelah olahraga dengan air dingin tanpa memberikan jeda waktu hingga kondisi tubuh kembali normal, dapat memicu dampak buruk sebagai berikut:

1. Pembuluh Darah Melebar

Hal ini cukup serius, mengguyur tubuh dengan air dingin ketika suhu tubuh masih panas, memberikan risiko serangan jantung dan kematian mendadak. Hal tersebut disebabkan karena air dingin dapat membuat pembuluh darah melebar, sehingga Anda rentan terkena penyakit yang sifatnya menyerang secara tiba-tiba, seperti serangan jantung.

2. Fungsi Kelenjar Keringat Terganggu

Aktivitas olahraga juga membuat pori-pori pada kulit terbuka lebih lebar dan mengeluarkan cairan keringat untuk mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal. Nah, langsung mandi setelah berolahraga tanpa jeda sama sekali dapat mengganggu fungsi kelenjar keringat. Hal ini menyebabkan kinerjanya menurun dan pelepasan panas tubuh pun jadi terhambat.

Tips Mandi Setelah Berolahraga

Jika melihat kedua risiko di atas, sebaiknya Anda memberikan jeda sebelum mandi setelah berolahraga. Biarkan suhu tubuh kembali normal terlebih dahulu. Berikut saran atau tips yang bisa dilakukan ketika mandi setelah aktivitas olahraga.

1. Pilih air panas atau air dingin

Mandi dengan air hangat atau air dingin sehabis berolahraga diperbolehkan dan keduanya sama-sama memiliki manfaat. Air hangat akan membuat peredaran darah lebih lancar, membantu otot lebih tenang dan memulihkan sendi.

Sedangkan mandi air dingin dapat melindungi organ dalam tubuh, meredakan panas , serta mencegah terjadinya radang otot. Mandi air dingin juga jauh lebih menyegarkan terlebih jika dilakukan setelah olahraga.

2. Gunakan sabun antibakteri

Sabun antibakteri dapat mencegah terjadinya iritasi kulit dan berkembangnya bakteri penyebab bau badan. Namun, tidak disarankan memakainya berlebihan, jika digunakan terlalu banyak sabun antibakteri akan membuat kulit menjadi kering.

3. Batasi durasi mandi

Mandi sewajarnya saja, jangan lakukan terlalu lama. Durasi mandi 5-10 menit sudah cukup, jika lebih lama lagi kemungkinan kulit Anda akan kehilangan kelembaban alaminya, sehingga menjadi lebih kering.

Dapat disimpulkan bahwa mandi setelah olahraga sebenarnya tidak mengancam kesehatan, namun jangan lakukan langsung saat suhu tubuh masih panas. Berikanlah jeda antara mandi dan olahraga, pastikan tumbuh Anda sudah dalam suhu normal. Cobalah mandi dengan air hangat untuk memberikan relaksasi pada otot-otot yang tegang atau boleh juga memakai air dingin agar panas yang dialami otot akibat kenaikan asam laktat dapat terkendali dengan lebih baik. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *