Bikin Nyaman, Ini 5 Sepatu Badminton Terbaik untuk Wanita

Memilih sepatu badminton terbaik yang nyaman dan aman penting dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera.

Hal ini karena sepatu badminton memiliki desain yang berbeda dibandingkan sepatu biasa atau sepatu lari. Pada sepatu badminton, bantalan sepatu dibuat dengan ketebalan medium, sehingga memudahkan kita untuk bergerak. 

pilihan sepatu badminton terbaik untuk memaksimalkan permainan bulu tangkis

Untuk itu, sebelum berolahraga badminton, pastikan kamu memakai sepatu yang pas dengan bahan ringan. Jangan sesekali menggunakan sepatu biasa karena bisa membuat kaki tidak leluasa hingga menyebabkan cedera. 

Berikut ini beberapa rekomendasi sepatu badminton terbaik untuk wanita.

Victor A730F AR

Sepatu Victor A730F AR didesain dengan kekuatan TPU yang tinggi, sehingga membantu pergerakan lebih stabil. Sepatu ini juga dilengkapi dengan lapisan pelindung yang membuatnya lebih tahan lama.

Selain nyaman, Victor A730F AR didesain dengan model dan warna yang unik dan cerah, yakni kombinasi warna putih, tosca, dan juga kuning. 

Victor A730F AR dijual dengan harga mulai dari Rp1 jutaan. 

Asics Upcourt 3

Sepatu merk Asics Upcourt 3 dibuat dari bahan EVA atau ethyl vinyl acetate yakni merupakan sol dari karet sintetis yang membuat kaki lebih nyaman.  

Sockline pada sepatu Asics Upcourt 3 juga bisa dilepas pasang. Jadi, bila sewaktu-waktu ingin mengganti dengan sol sepatu orthotic, bisa dilakukan kapan saja. 

Asics Upcourt 3 memiliki harga yang cukup terjangkau, yakni mulai dari Rp799 ribuan. 

Adidas Ligra 6

Adidas Ligra 6 dibuat dengan bantalan yang cukup nyaman di bagian tumit. Selain itu, insole pada sepatu ini juga mampu menjaga kestabilan saat bergerak. 

Sepatu ini tak hanya digunakan untuk badminton saja, tetapi bisa digunakan untuk olahraga voli. Bahan midsolenya cukup empuk, sehingga nyaman digunakan untuk pertandingan olahraga

Adidas Ligra 6 dijual dengan harga mulai dari Rp 1jutaan. 

Yonex Power Cushion Comfort Z 2 Womens

Yonex Power Cushion Comfort Z 2  Womens didesain dengan menggunakan jaring halus, berupa double raschel mesh. Hal ini membuat kaki jadi lebih nyaman, ringan, serta mencegah cedera.

Sepatu ini juga memiliki sirkulasi udara 8 kali lebih banyak dibandingkan dengan bahan mesh lainnya, sehingga mencegah bau kaki. 

Terdapat teknologi Power Cushion yang membantu kaki saat meloncat atau mendarat. Berkat teknologi ini, Yonex Power Cushion Comfort Z 2 Womens memiliki daya pantul yang baik, sehingga pergelangan kaki tetap nyaman dan tidak sakit. Permainan badminton pun akan lebih optimal. 

Yonex Power Cushion Comfort Z 2 Womens dibanderol dengan harga mulai dari Rp1,9 jutaan.

Victor A900F

Victor A900F didesain khusus sesuai dengan bentuk kaki wanita yang ramping, sehingga nyaman digunakan. 

Sepatu ini juga didesain dengan teknologi Energymax V, sehingga mampu menstabilkan daya guncang saat kita bergerak. Sepatu ini juga didesain dengan sirkulasi udara yang baik dan mencegah bau kaki. 

Victor A900F memiliki model yang unik dengan perpaduan warna biru dan coral. Cocok dipilih untuk kamu yang ingin tampil trendi. 

Victor A900F dijual dengan harga mulai dari Rp1,9 jutaan. 

Itu dia beberapa rekomendasi sepatu badminton terbaik untuk wanita yang bisa dipilih. Selain nyaman, sepatu badminton khusus wanita juga memiliki model yang menarik dan unik. 

Hindari melakukan olahraga badminton menggunakan sepatu biasa atau sepatu lari, hal ini bisa meningkatkan risiko kaki cedera. Selain itu, performa kita pun jadi tidak maksimal. Selamat mencoba, ya!

Macam-Macam Senam Lantai yang Perlu Anda Ketahui!

Dalam sebuah kompetisi senam, baik pria maupun wanita, senam lantai merupakan salah satu kegiatan yang membantu olahraga yang lebih luas yang dikenal dengan senam artistik. Melalui berbagai akrobatik, termasuk senam lantai, balok keseimbangan, palang tidak rata, vault, ring, dan pommel horse, senam artistic mendorong para atlet melalui prestasi kekuatan, kelincahan, dan keanggunan. Namun, ada berapa jenis senam lantai? Berikut macam-macam senam lantai yang perlu Anda ketahui. 

Apa itu senam lantai?
Senam lantai merupakan salah satu kegiatan yang merupakan rangkaian program senam artistik total. Dalam kompetisi putri, cabang olahraga lainnya adalah balok keseimbangan, palang tidak rata, dan lompat galah. Sedangkan pada putra, perlombaan lainnya adalah parallel bar, pommel horse, still ring, dan vault. 

Latihan lantai diatur dengan musik dan melibatkan pesenam yang melakukan serangkaian gerakan berguling dan atletik yang diselingi dengan koreografi tari. Rutinitas ini akan berlangsung tidak lebih dari 90 detik dan harus mencakup seluruh area lantai. 

Macam-macam senam lantai

Badan pengatur senam internasional, Federal International de Gymnastique, mengakui lima jenis senam kompetitif yang menggunakan senam lantai. Setiap jenis senam menampilkan akrobat, kekuatan, dan keseimbangan, tetapi setiap jenis menggunakan lantai dengan caranya sendiri, dengan seperangkat aturan dan elemen lantai. 

  1. Artistik wanita

Pesenam wanita menunjukkan kepribadian dan kreativitasnya pada senam lantai, yang dilakukan di lantai pegas, seperti yang sebelumnya telah dijelaskan. Senam lantai ini mencakup kombinasi elemen senam, akrobatik, dan tari. Juri akan menilai pesenam tidak hanya kemampuan atletiknya, tetapi juga individualitas, orisinalitas, kedewasaan, penguasaan, dan kualitas artistiknya. 

  1. Artistik pria

Pesenam pria tampil di lantai yang sama dengan pesenam wanita, tetapi tidak menggunakan musik, dan dinilai dengan kriteria yang berbeda. Kegiatan senam ini harus menampilkan variasi elemen jatuh, handstand, dan rotasi yang terkait. Ia harus jatuh ke depan dan kebelakang dan menahan keseimbangan satu kaki dan lengan. 

  1. Ritmik 

Di Amerika Serikat dan di sebagian besar negara, hanya wanita yang berkompetisi dalam senam ritmik. Pesenam ritmik selalu tampil di lantai mengikuti musik instrumental, tetapi dengan peralatan yang berbeda untuk setiap senam. Alat yang berbeda adalah tali, lingkaran, bola, pentungan dan pita. 

  1. Akrobatis

Pesenam melakukan gerakan dengan pasangan atau kelompok, saling mendukung di tangan dan bahu atau saling melempar ke udara, saat mereka melakukan tindakan keseimbangan dan kekuatan yang berani. Pasangan biasanya terdiri dari, pasangan pria, pasangan wanita pasangan campuran, kelompok wanita tiga orang, atau kelompok pria empat orang. 

  1. Aerobik

Macam-macam senam lainnya adalah aerobik. Bentuk senam lantai ini tergolong lebih baru, senam campuran aerobik dan gerakan aerobik dalam rutinitas yang dikoreografikan dengan musik. Atlet memasangkan elemen lompat dan keseimbangan senam dengan elemen kick dan lunge pada senam. Misalnya, pesenam aerobik pria dan wanita dapat bertanding sebagai individu, pasangan campuran, trio, atau grup beranggotakan enam orang. Juri akan mencari gerakan, kelenturan, dan kekuatan yang berkelanjutan. 

Macam-macam senam lantai tentu sangat bermanfaat bagi tubuh dan otot kita. Selain itu, dengan banyak berlatih tubuh akan semakin lentur dan melatih keseimbangan badan menjadi lebih baik. Tidak hanya itu, manfaat senam lantai lainnya adalah dapat membentuk kekuatan dan menambah rasa percaya diri seseorang. Yuk, coba sekarang!

Waspada Dislokasi Lutut bagi Para Penyuka Olahraga Lari

Bagi penggemar olahraga lari atau bahkan sangat getol mengikuti ajang marathon run, tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah dislokasi lutut.

Di samping manfaat olahraga lari yang cukup beragam bagi kesehatan organ tubuh, seperti paru-paru, menguatkan tulang dan otot, serta mengurangi berat badan tubuh, ternyata seseorang juga rentan mengalami dislokasi lutut.

Mengenal dislokasi lutut

Tidak dapat dipungkiri bahwa setiap cabang olahraga memiliki risikonya masing-masing, sama seperti olahraga lutut. Risiko dislokasi lutut sepertinya sudah umum di kalangan para pelari. Namun, apakah Anda telah mengetahui benar seperti apa dislokasi lutut ini?

Dislokasi lutut merupakan suatu kondisi yang mana terjadi pergeseran pada bagian tempurung lutut dari posisi normalnya. Salah satu ciri yang umumnya paling dikenali dari kondisi ini, yaitu terdapat bagian lutut yang mencuat keluar dari tempat asalnya.

Kondisi ini tentunya cukup mengkhawatirkan. Terlebih, kondisi ini juga diikuti dengan bengkak di sekitar area lutut dan juga rasa sakit luar biasa ketika menggerakkan kaki.

Bagaimana mengatasi dislokasi lutut?

Walaupun memang terdengar seperti kondisi yang serius, nyatanya tidak semua kasus dislokasi lutut perlu mendapatkan penanganan dengan operasi. Walaupun begitu, berkonsultasi dengan dokter tentu perlu dilakukan.

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan rasa nyeri akibat dislokasi lutut adalah dengan mengompresnya menggunakan kantong pemanas dan es batu. Jika Anda tidak memiliki kantung pemanas, maka Anda dapat menggunakan botol yang sudah tidak terpakai kemudian mengisi botol tersebut dengan air hangat. Rasa panas dari air hangat membantu melemaskan otot-otot. Sedangkan, rasa dingin dari es batu dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak pada lutut.

Bagaimana menghindari cedera saat berlari?

Melakukan pemanasan dan juga peregangan sesaat sebelum berlari, akan membantu Anda mengurangi risiko mengalami cedera yang tidak diinginkan. Selain itu, Anda juga perlu memilih sepatu olahraga yang mendukung rasa nyaman ketika dipakai berlari untuk waktu yang lama. Penting juga bagi Anda untuk memelajari teknik berlari yang benar agar terhindar dari cedera.