Cara Mengelola Dan Mengenali Maladaptive Daydreaming

Melamun adalah bagian rutin dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang. Namun, beberapa mengalami lamunan yang sering dan mengganggu yang mengganggu tugas sehari-hari mereka.

Artikel ini akan membahas apa itu maladaptive daydreaming, cara mengenalinya, dan cara mengelolanya. Melamun mengacu pada sensasi mengumbar pikiran yang tidak terkait dengan lingkungan atau aktivitas terdekat seseorang.

Maladaptive daydreaming membuat penderitanya dapat melamun berjam-jam

Mereka sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan, karena seseorang mungkin membayangkan atau berfantasi tentang terlibat dalam aktivitas yang diinginkan atau mencapai suatu tujuan.

Para ahli percaya bahwa melamun bisa menjadi produk dari kumpulan daerah otak yang dikenal sebagai jaringan mode default.

Jaringan mode default berada di bagian korteks otak yang menunjukkan pola aktivitas yang konsisten saat otak dalam keadaan istirahat.

Dengan kata lain, aktivitas otak dalam jaringan ini mencapai puncaknya ketika otak tidak mengerjakan suatu tugas. Tingkat aktivitas dalam jaringan mode default turun jika otak mulai memperhatikan tugas atau objek eksternal.

Jaringan mode default penting dalam menghasilkan pengalaman sadar, dan beberapa penelitian menunjukkan peningkatan aktivitas ketika seseorang melamun.

Meskipun beberapa orang mengaitkannya dengan kreativitas dan introspeksi, lamunan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi normal seseorang di tempat kerja, di sekolah, atau dalam hubungan.

Pada tahun 2002, Prof. Eli Somer pertama kali mendefinisikan fenomena maladaptive daydreaming. Dia percaya bahwa maladaptive daydreaming dapat berkembang sebagai akibat dari trauma atau pelecehan dan bertindak sebagai strategi koping yang dapat digunakan seseorang untuk melarikan diri dari kenyataan.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima tidak mengakui lamunan maladaptif sebagai kondisi yang dapat didiagnosis. Basis bukti yang lebih kuat diperlukan sebelum profesional kesehatan dapat sepenuhnya memahami lamunan maladaptif dan memperlakukannya sebagai kondisi medis.

Namun, melamun maladaptif memang terjadi, dan itu dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari seseorang.

Gejala

Karena lamunan maladaptif belum diakui sebagai kondisi medis, menentukan daftar gejala yang pasti menjadi tantangan.

Namun, gejalanya mungkin termasuk satu atau beberapa hal berikut:

  • lamunan yang sangat jelas dan mendalam
  • lamunan panjang yang tidak normal yang sulit untuk dihindari
  • ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari
  • lamunan yang dipicu oleh peristiwa atau rangsangan eksternal, seperti menonton film atau mendengarkan musik
  • gangguan tidur dan insomnia
  • gerakan berulang dan tidak sadar saat melamun, seperti bergoyang-goyang atau berkedut

Mungkin juga seseorang menunjukkan beberapa gejala yang umum pada gangguan hiperaktif defisit perhatian, seperti rentang perhatian yang pendek.

Diagnosa

Saat ini tidak mungkin untuk mendiagnosis lamunan maladaptif secara formal.

Para ahli mengembangkan Skala Melamun Maladaptif 14 poin untuk membantu orang menentukan apakah mereka mengalami gejalanya atau tidak. Namun, orang hanya boleh menggunakan skala sebagai indikasi. Tujuannya bukan untuk memberikan diagnosis formal.

Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahwa melamun maladaptif dapat digolongkan sebagai kondisi kejiwaan, tetapi memiliki beberapa kesamaan dengan beberapa di antaranya.

Misalnya, orang dengan gangguan identitas disosiatif dapat memasuki keadaan terlepas dari kenyataan, menjadi asyik dengan fantasi atau kekecewaan.

Konon, orang yang mengalami maladaptive daydreaming biasanya sadar bahwa lamunan mereka bukanlah kenyataan.

Perawatan dan manajemen

Tidak ada pengobatan standar untuk mimpi maladaptif. Namun, ada beberapa teknik yang diturunkan dari bukti anekdotal yang dapat membantu seseorang mengelola gejalanya.

Teknik-teknik ini termasuk yang berikut:

Mengurangi kelelahan: Seseorang dapat melakukan ini dengan meningkatkan jumlah atau kualitas tidur yang mereka dapatkan. Mungkin juga bermanfaat untuk menggunakan stimulan seperti kafein untuk memerangi kelelahan di siang hari.

Menyadari gejala: Memberi tahu orang lain tentang gejala seseorang dapat memberi mereka kesempatan untuk memperhatikan dan mengganggu lamunan maladaptif.

Mengidentifikasi dan menghindari pemicu: Membuat catatan harian tentang kapan lamunan maladaptif terjadi dapat membantu seseorang mengidentifikasi aktivitas atau rangsangan yang memicunya.

Mencoba terapi: Ini dapat membantu mengidentifikasi pemicu dan penyebab yang mendasari lamunan maladaptif. Teknik terapeutik seperti terapi perilaku kognitif dapat membantu mengungkap masalah mendasar apa pun. Seorang terapis mungkin juga menyarankan beberapa strategi koping yang berguna.

Minum obat: Tidak mungkin lamunan maladaptif seseorang akan cukup parah untuk memerlukan pengobatan. Namun, obat yang disebut fluvoxamine dapat membantu meringankan gejalanya.

Sebuah studi kasus dari satu individu dengan maladaptive daydreaming menemukan bahwa fluvoxamine sangat membantu dalam mengelolanya. Namun, saat ini masih sedikit penelitian yang mendukung penggunaan obat perawatan untuk itu.

Daftar Dokter Psikiater Terbaik di Jakarta

Saat kamu mulai mengalami gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, emosi tidak stabil, hingga memiliki rasa cemas terus-menerus, segeralah cari bantuan dengan mengunjungi dokter psikiater. 

Ada banyak dokter psikiater di Jakarta yang akan membantu mengobati kesehatan mentalmu. Mulai dari melakukan layanan konseling hingga pemberian obat apabila kesehatan mental yang dialami cukup parah. 

Berikut ini jadwal dokter psikiater di Jakarta yang sudah berpengalaman berikut tempat praktik dan jadwalnya.

Prof. Dr. Sasanto Wibisono, Sp.KJ(K)

Prof. Dr. Sasanto Wibisono, Sp.KJ(K) berpraktik di 3 rumah sakit besar di Jakarta, yakni RS Gandaria, RS Metropolitan Medical Center, dan RS Jiwa Dharmawangsa. 

Berikut ini jadwal praktik Prof. Dr. Sasanto Wibisono, Sp.KJ(K) di RS Gandaria.

  • Senin: 08:00 – selesai
  • Selasa: 08:00 – selesai
  • Rabu: 08:00 – selesai
  • Kamis: 08:00 – selesai
  • Jumat: 08:00 – selesai
  • Sabtu: 08:00 – selesai

Pastikan kamu membuat janji terlebih dahulu untuk melakukan konsultasi, ya. Untuk informasi jadwal yang lebih lengkap, kamu bisa menghubungi masing-masing rumah sakit.

Prof. Dr. dr. Raden Irawati Ismail, Sp.KJ(K), M.Epid

Prof. Dr. dr. Raden Irawati Ismail, Sp.KJ(K), M.Epid merupakan dokter kesehatan jiwa yang berpraktik di RS Cipto Mangunkusumo – Kencana. Berikut jadwal praktiknya:

  • Selasa: 15:00 – selesai
  • Rabu: 15:00 – selesai
  • Jumat: 15:00 – selesai

Untuk proses booking dan juga jadwal praktik ter-update segera hubungi masing-masing rumah sakit. 

dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ

dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ adalah salah satu dokter kesehatan jiwa yang berpraktik di 2 rumah sakit, yakni Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) dan juga RSUD Tarakan, Jakarta Pusat.

Berikut ini jadwal praktik di Rumah Sakit Pondok Indah:

  • Senin: 13:00 – 16:00
  • Selasa: 17:00 – 20:00
  • Jumat: 17:00 – 20:00

Untuk informasi lebih lanjut mengenai pendaftaran dan juga jadwal, kamu bisa langsung menghubungi masing-masing rumah sakit, ya. 

dr. Yurike Cahyani, Sp.KJ

dr. Yurike Cahyani, Sp.KJ berpraktik di 2 rumah sakit, yakni Siloam Hospitals TB Simatupang dan juga RSUD Budhi Asih. 

Berikut jadwal praktik dr. Yurike Cahyani, Sp.KJ di Siloam Hospitals TB Simatupang:

  • Senin: 15:00 – 17:00
  • Selasa: 15:00 – 17:00
  • Rabu: 15:00 – 17:00
  • Kamis: 15:00 – 17:00
  • Jumat: 15:00 – 17:00
  • Sabtu: 12:00 – 14:00

Untuk informasi lebih lengkap mengenai jadwal dan juga pendaftaran, kamu bisa menghubungi masing-masing rumah sakit, ya. 

Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K)

Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K) merupakan dokter spesialis kesehatan jiwa yang berpraktik di 3 rumah sakit, yakni RS Cipto Mangunkusumo – Kencana, Siloam Hospitals Kebon Jeruk, dan RS Pantai Indah Kapuk. 

Berikut ini jadwal Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KJ(K) pada masing-masing rumah sakit.

RS Cipto Mangunkusumo – Kencana

  • Senin: 10:00 13:00
  • Selasa: 08:00 – selesai
  • Rabu:10:00 – 13:00
  • Kamis: 10:00 – 13:00 dan 15:00 – 16:00
  • Jumat: 09:00 – 13:00

Siloam Hospitals Kebon Jeruk

  • Sabtu: 08:00 – 14:00
  • Minggu: 09:00 – 12:30

RS Pantai Indah Kapuk

  • Kamis: 16:00 – 18:00
  • Jumat: 16:00 – 18:00

dr. Yenny Siti Yanti Sinambela, Sp.KJ

dr. Yenny Siti Yanti Sinambela, Sp.KJ merupakan salah satu dokter kesehatan jiwa yang berpraktik di RS St. Carolus, Jakarta Pusat.

Berikut jadwal praktiknya:

  • Kamis: 17:00 – 19:00
  • Sabtu: 13:00 – 15:00

dr. Sylvia Detri Elvira, Sp.KJ(K)

dr. Sylvia Detri Elvira, Sp.KJ(K) berpraktik di RS Cipto Mangunkusumo – Kencana dengan jadwal sebagai berikut ini:

  • Senin: 15:00 – 17:00
  • Selasa: 15:00 -17:00
  • Rabu: 15:00 – 17:00
  • Kamis: 14:00 – 17:00
  • Jumat: 14:00 – 16:00

Untuk informasi lengkap terkait jadwal, tindakan medis, hingga pendaftaran, sebaiknya hubungi masing-masing rumah sakit, ya. 

Jauhi Lingkungan Toxic Jadi Cara Mengatasi Insecure pada Diri Sendiri

Cara Mengatasi Insecure pada Diri Sendiri

Pernahkah kamu merasa jika dirimu tidak mampu memenuhi harapan atau tuntutan standar dari lingkunganmu, seperti misalnya kamu merasa tampilan fisikmu tidak semenarik orang-orang di sekeliling? Jika, ya, ketahuilah bahwa itu adalah perasaan insecure. Perlu digaris bawahi bahwa ini adalah tanda bahaya. Seseorang perlu mencari cara mengatasi insecure pada diri sendiri agar kondisi tersebut tidak terakumulasi menjadi masalah kesehatan mental lainnya.

Insecure adalah perasaan tidak aman. Perasaan tidak aman ini bisa termanifestasi ke dalam perasaan-perasaan lain, yang hampir seluruhnya akan bermuara pada tereduksinya rasa percaya diri seseorang. Dari insecure, seseorang bisa merasakan takut yang berlebihan hingga cemas yang amat sangat. 

Penyebab insecure sendiri amat pribadi. Seseorang memiliki potensi insecure yang berbeda-beda. Namun, semua kembali kepada bagaimana mereka mengontrol potensi tersebut. Sayangnya, tidak banyak orang yang mampu melakukan itu. Memang ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang gagal atau berhasil dalam mengatasi potensi insecure tersebut.

Dua diantara faktor yang belakangan paling umum terjadi adalah penggunaan media sosial dan kondisi lingkungan mereka. Keberadaan media sosial yang fungsi utamanya sudah tereduksi menjadi “ajang unjuk keberhasilan” sering kali membuat penggunanya inferior. Utamanya mereka merasa terlambat atau kalah dalam perlombaan semu. Perlombaan pada apa pun yang sebenarnya tidak ada.

Sementara kondisi lingkungan yang tidak sehat pun tak kalah berbahayanya. Kita biasa mengistilahkan ini “lingkungan toxic”. Alih-alih saling membantu dan membuat masing-masing anggotanya maju ke arah yang lebih baik, lingkungan toxic atau beracun justru menghadirkan yang sebaliknya.

Lingkungan toxic tak melulu soal orang-orangnya, tetapi juga atmosfernya, tren atau dinamika yang berlangsung di dalamnya, atau kombinasi di antaranya. Padahal, lingkungan adalah unit sosial yang salah satu fungsi utamanya adalah membuat individu di dalamnya mampu tumbuh dan berkembang serta menggapai kedewasaan secara mental.

Jika kamu sering mengalami insecure, mungkin kamu perlu melakukan refleksi dan mengevaluasi lingkungan tempatmu bersosialisasi, selain melakukan pembenahan dalam diri. Kombinasi keduanya adalah sebuah upaya atau cara mengatasi insecure pada diri sendiri.

Andai benar lingkunganmu toxic, ada baiknya kamu melakukan beberapa upaya di bawah ini agar kamu bisa hidup lebih baik tanpa bayang-bayang perasaan tidak aman akan sesuatu yang ada di hidupmu:

  • Tidak ambil pusing

Upaya ini butuh mental yang kuat. Apa pasal? Sebab upaya ini menuntut kamu untuk bersikap acuh tak acuh terhadap apa pun. Terkadang hidup di dunia ini harus mengikuti arus yang mengalir. Ketika saat ini kamu berada di lingkungan pertemanan yang cukup toxic, bersabarlah sampai kamu benar-benar bisa keluar dari sana. Tahanlah segala ego dan amarah demi tercapainya tujuan hidup meskipun memiliki kolega yang tak sehat.

Suatu saat nanti hal itu pasti akan menjadi pelajaran terbesar di hidupmu dan sangat berguna jika kamu terjebak lagi di dalam hal yang sama. Bersikaplah seperti biasa ketika tak terjadi apa-apa dalam hidupmu. Kamu bisa memakai topengmu agar memudahkan segala urusanmu di sana untuk sementara waktu.

  • Cari circle pertemanan yang baru

Ketika lingkunganmu yang toxic itu tidak bisa diandalkan, cobalah untk mencari lingkar pertemanan baru agar kamu bisa merasakan bagaimana persahabatan yang sesungguhnya.

Ketika mencari circle yang baru, kamu akan merasakan bahwa beban yang selama ini dipendam sendiri bisa hilang seketika. Ingatlah bahwa tempat berbagi keluh kesah terbaik adalah seorang sahabat yang merelakan waktunya untuk mendengarkan serta memberi solusi terhadap semua masalahmu.

  • Buat sebuah pembuktian

Lingkungan toxic itu bukan hanya terdiri dari orang-orang yang berusaha untuk mengusik hidupmu, tetapi juga adalah mereka yang suka meremehkan segala kemampuanmu. Salah satu cara mengatasi gangguan dari lingkungan toxic ini adalah menunjukkan bahwa dirimu seribu kali lebih hebat dari mereka.

Lakukanlah hal itu agar orang-orang yang semula meremehkanmu bisa mengagung-agungkan dirimu untuk dihormati. Lagi pula hal tersebut tidak membuang waktumu secara percuma karena yang kamu perjuangkan itu adalah salah satu dari mimpi-mimpimu.

Jika kamu sudah berhasil mengatasi lingkungan yang toxic itu, setidaknya kamu sudah berhasil menghapus satu faktor penting penyebab insecure. Seandainya di kemudian hari kamu kembali merasa insecure, kamu perlu mencari cara mengatasi insecure pada diri sendiri yang lain. Namun, perlu digaris bawahi bahwa kamu perlu memetakan kemungkinan faktor penyebab sebelum melakukan upaya perubahan.

Cara Mengetahui Perasaan Seseorang, Ini Tandanya!

cara mengetahui perasaan seseorang


Ada sebuah pepatah mengatakan bahwa sedalamnya hati seseorang tidak akan ada yang tahu, pun demikian dengan perasaan. Mungkin akan sulit untuk mengetahui apa yang sedang dirasakan oleh seseorang, apakah ia sedang sedih atau bahagia tanpa diberitahu oleh orang tersebut.

Nah, daripada Anda menerka-nerka,  pada artikel kali ini akan dibahas bagaimana cara mengetahui perasaan seseorang, terutama jika orang tersebut menyembunyikan perasaan pada Anda. Yuk, intip apa saja cirinya.

Tanda bahwa seseorang mungkin menyimpan perasaan

Ketika seseorang menyimpan perasaan, mungkin akan sulit mengetahuinya sampai orang tersebut mengatakannya secara langsung. Tetapi, Anda dapat mengetahui beberapa tanda atau cara mengetahui perasaan seseorang yang kemungkinan seseorang tersebut memiliki perasaan untuk Anda.

  1. Memberi banyak perhatian

Salah satu cara mengetahui perasaan seseorang adalah orang tersebut memberikan banyak sekali perhatian kepada Anda. Misalnya saja, sering menanyakan kabar Anda, sering mengajak Anda keluar rumah walau hanya sekedar makan diluar atau menonton bioskop.

Dari beberapa isyarat tersebutlah ada indikator bahwa orang tersebut menyimpan perasaan untuk Anda, seperti naksir, cinta atau ketertarikan yag menimbulkan sebuah perhatian khusus. Ingatlah untuk mengamatinya dengan mata Anda dan tidak dengan hati.

  1. Bahasa tubuh ketika berada di sekitar Anda

Tanda lain jika seseorang mungkin memiliki perasaan pada Anda adalah, ketika berada di sekitar Anda. Misalnya, ketika sedang berbicara dengan Anda, apakah ia menghadap dan condong ke arah Anda atau tidak. Apakah gerakan yang mereka lakukan terbuka, santai, atau ramah?

Mungkin Anda pun pernah mendengar bahwa bahasa tubuh tidak bisa berbohong. Jadi, jika Anda ingin tahu cara mengetahui perasaan seseorang, apakah ia menyukai Anda atau tidak adalah dengan memperhatikan baik-baik bahasa tubuhnya.

Orang yang santai dan postur tubuh terbuka, umumnya mungkin menunjukkan bahwa orang tersebut baik-baik saja saat berada disekitar Anda dan kepercayaan Anda cukup untuk membiarkan Anda ke zona kenyamanannya. 

  1. Perhatikan kontak mata

Saat Anda bersama orang tersebut, perhatikan seberapa sering ia memandang Anda. Seorang psikolog Harvard Zick Rubin menemukan korelasi antara kontak mata dan cinta. Dalam studinya, pasangan yang jatuh cinta akan saling memandang sekitar 75% saat mereka berbicara, sementara orang yang terlibat dalam percakapan hanya saling memandang sekitar 30-60% saja.

  1. Mereka akan berusaha untuk tetap melakukan obrolan dengan Anda

Salah satu cara mengetahui perasaan seseorang adalah secara halus keluar dari percakapan sebentar. Jika Anda terus mengobrol sepanjang waktu, Anda mungkin tidak tahu apakah orang itu tertarik atau tidak dengan Anda. Oleh karena itu, lakukan percakapan dengan orang lain sebentar. Lihat apakah mereka akan mencoba untuk melakukan percakapan kembali atau tidak.

  1. Ingin tahu tentang Anda

Seseorang yang mencoba untuk mengenal orang lain, mungkin akan menyembunyikan perasaannya di balik rasa ingin tahunya. Mungkin agar mereka dapat berkomunikasi dengan baik, maka mereka akan membicarakan hal-hal yang Anda senang untuk dibicarakan. Ingatlah seseorang yang menyukai Anda akan mengajukan berbagai pertanyaan secara sering dan tanpa sadar dengan tujuan untuk mengembangkan hubungan yang lebih dekat.

  1. Mereka mungkin bertindak tidak biasa di sekitar Anda

Hal ini sebenarnya menjadi tanda kontra-intuitif bahwa seseorang menyukai Anda. Menurut sebuah penelitian, perubahan perilaku lebih sering terjadi pada pria daripada wanita saat mereka menyukai seseorang. Ini karena otak pria dan wanita secara psikologis berbeda. Misalnya, sistem limbik adalah pusat pemprosesan emosi di otak dan jauh lebih besar di otak wanita daripada di otak pria. Itulah sebabnya wanita lebih banyak berhubungan dengan emosi mereka. Dan mengapa pria bisa berjuang untuk proses dan memahami perasaan mereka.

Jadi, pada dasarnya mudah saja untuk mengetahui apakah seseorang menyimpan perasaan pada Anda atau tidak. Beberapa cara mengetahui perasaan seseorang di atas bisa menjadi tolak ukur, apakah ia menyukai Anda atau tidak! Coba cari tahu, yuk!

6 Kelebihan Hidup Sendiri yang Jarang Terungkap

Hidup sendiri kerap diidentikkan dengan suasana sepi yang membosankan. Karena itu, banyak orang pun menjadi ragu untuk memutuskan guna hidup sendiri atau tidak. Mungkin Anda termasuk di antara orang yang sedang galau untuk memilih hidup sendiri atau tetap bersama keluarga. 

Namun sebenarnya di balik kesan sepi dan membosankan, banyak kelebihan hidup sendiri yang jarang terungkap ke publik. Keuntungan-keuntungan tersebut akan sulit Anda peroleh jika masih memilih hidup bersama keluarga besar. 

Apa saja sebenarnya kelebihan hidup sendiri? Berikut ini adalah beberapa contoh kelebihan yang bisa Anda peroleh ketika pindah ke hunian sendiri tanpa seorangpun yang menemani. 

  1. Mengasah Keterampilan Baru 

Kelebihan hidup sendiri yang satu ini sering tidak disadari. Namun nyatanya, orang-orang yang sudah menjalani hidup sendiri pada akhirnya akan memiliki segudang keterampilan baru yang tadinya tidak ia punya ketika hidup bersama keluarga maupun teman-teman dalam satu hunian. Anda pun sangat mungkin mengalaminya. Entah bagaimana caranya, Anda menjadi mudah untuk membuka kaleng sarden sendiri, mengganti bohlam lampu sendiri, juga memasak tentunya! Beragam keterampilan ini muncul karena Anda tidak bisa lagi mengandalkan orang lain sehingga terlatih lebih mandiri mengerjakan berbagai hal. 

  1. Privasi Terjaga 

Ingin menemukan privasi menjadi alasan kebanyakan orang memutuskan hidup sendiri di hunian baru. Pasalnya ketika tinggal bersama keluarga, ada saja privasi Anda yang terusik. Kamar yang dimasuki adik tanpa izin, buku-buku yang diambil oleh kakak tanpa persetujuan, sampai orang tua yang mengorek berbagai kegiatan Anda. Pada akhirnya, semua itu tidak akan terjadi lagi pada Anda ketika sudah mantap berpindah ke hunian lain seorang diri. 

  1. Keputusan Pribadi Mutlak 

Ketika hidup bersama orang lain dalam satu hunian, kompromi menjadi kunci untuk hidup damai tanpa pertengkaran. Alhasil, berbagai keputusan pun tidak bisa Anda ambil seorang diri karena bisa menyangkut kepentingan penghuni lain. Kelebihan hidup sendiri adalah bebas dari kata kompromi ini. Segala yang Anda inginkan, bisa Anda putuskan secara mutlak tanpa pertimbangan orang lain. Jika menguntungkan, itu kesenangan bagi Anda. Jika merugikan, Anda pun mesti menanggungnya seorang diri. 

  1. Bebas Mendekorasi 

Saat tinggal bersama orang lain, Anda mungkin terbatas melakukan dekorasi pada hunian tersebut karena takut dikomentari atau tidak disetujui oleh penghuni lain. Namun ketika hidup sendiri, Anda bisa bebas berekspresi! Mau membuat suasana interior bergaya kontemporer atau minimalis? Bebas! Mau memasang wallpaper atau sekadar mengecatnya? Semua terserah Anda!

  1. Lebih Tenang dan Fokus 

Saat ini, rumah bukan hanya sebagai tempat istirahat selepas Anda beraktivitas di luar. Rumah juga kerap menjadi area bekerja di luar kantor. Kelebihan hidup sendiri adalah suasana hunian menjadi lebih tenang karena tidak ada usikan suara orang lain. Anda pun akan lebih fokus mengerjakan berbagai kegiatan Anda. 

  1. Biaya Hidup Turun 

Kelebihan hidup sendiri ini mungkin belum terpikir oleh Anda. Namun percayalah, biaya hidup Anda akan menjadi murah ketika memilih hidup sendiri. Pasalnya, Anda hanya perlu mencukupi kebutuhan dan tujuan pribadi Anda. Tidak perlu lagi memikirkan kebutuhan penghuni lain di dalam rumah. Orang-orang yang hidup sendiri umumnya juga memiliki biaya tagihan yang lebih sedikit karena kebutuhan untuk lampu yang menyala serta air juga menurun. 

*** 

Bagaimana, banyak bukan kelebihan hidup sendiri yang mungkin belum Anda sadari selama ini? Jadi, tidak perlu ragu untuk hidup sendiri jika Anda memang telah siap, ya.

Takut Boneka? Anda Memiliki Pediophobia

Pernahkah Anda menonton film horror tentang boneka pembunuh bernama Chucky? Meskipun menyeramkan, kebanyakan orang biasanya tidak khawatir boneka tersebut akan menyakiti mereka. Akan tetapi, beberapa orang memiliki rasa takut intens dan tidak rasional pada boneka. Rasa takut ini, dikenal dengan sebutan pediophobia, dapat dipicu oleh budaya populer, film horror, dan kejadian traumatis lain yang berhubungan dengan boneka. Pediophobia merupakan jenis fobia yang dikenal sebagai fobia spesifik, rasa takut tidak rasional terhadap sesuatu yang sama sekali tidak mengancam ataupun membahayakan. Di Amerika Serikat sendiri, fobia spesifik memengaruhi sekitar 9 persen orang dewasa. Pada mereka yang memiliki pediophobia, memikirkan tentang boneka ataupun melihat boneka dapat menyebabkan gejala kecemasan parah, meskipun mereka tahu rasa takut tersebut tidak masuk akal.

Fobia merupakan salah satu jenis gangguan kecemasan. Bagi mereka yang menderita pediophobia, melihat atau memikirkan boneka dapat menyebabkan kecemasan intens yang bisa membuat mereka benar-benar takut. Fobia spesifik seperti pediophobia memang menakutkan, namun fobia tersebut dapat dirawat. Tenaga kesehatan mental profesional menganggap dan merawat fobia dengan serius, dan mereka menawarkan bimbingan dan meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu merawat fobia.

Gejala dan penyebab

Bagi orang-orang yang menderita pediophobia, melihat atau memikirkan tentang boneka dapat menyebabkan gejala seperti perasaan takut yang intens, kesulitan bernapas, sakit atau sesak dada, detak jantung yang cepat, berkeringat, gemetar, berteriak, mual, dan sakit kepala. Bagi anak-anak yang menderita pediophobia, mereka dapat menangis dan rewel apabila melihat boneka. Apabila pediophobia berubah menjadi parah, mereka akan merubah dan menyesuaikan hidup agar terhindar dari keberadaan boneka.

Penyebab pasti pediophobia masih belum dimengerti. Pediophobia dapat dipicu oleh kejadian traumatis seperti menonton film horror yang mengandung cerita tentang boneka menyeramkan atau kejadian yang berhubungan dengan boneka. Fobia spesifik juga dapat diturunkan dalam keluarga, dalam arti ada kemungkinan komponen genetik berhubungan dengan fobia tersebut. Namun, hal tersebut juga dapat berarti rasa takut ada karena meniru tingkah laku orang tua atau keluarga yang takut terhadap hal-hal tertentu. Fobia jenis ini lebih umum dijumpai pada wanita. Ada pula frekuensi lebih tinggi seseorang mengembangkan fobia setelah mengalami cidera otak traumatis.

Perawatan

Karena pediophobia dapat dihubungkan dengan rasa takut lain, sangat penting bahwa hanya petugas medis profesional yang membuat diagnosa kondisi yang dialami. Terapis Anda akan menanyakan hal-hal tertentu untuk membantu mengklarifikasi hal apa yang benar-benar membuat Anda takut. Anda juga dapat mempersiapkan daftar hal-hal pemicu spesifik rasa takut yang dialami, seperti apakah Anda takut semua jenis boneka atau hanya boneka tipe tertentu saja, apakah Anda selalu takut sejak dulu atau Anda dapat mengetahui kapan rasa takut tersebut mulai muncul, serta apakah Anda memiliki ketakutan lain yang berhubungan dengan pediophobia.

Pediophobia dapat dengan mudah dirawat dan diobati. Tergantung sifat alami rasa takut tersebut, terapi bicara dapat efektif dalam mengatasi pediophobia yang Anda miliki. Terapi perilaku kognitif merupakan jenis terapi yang paling sering digunakan untuk mengatasi fobia spesifik. Tidak hanya terapi ini terbatas oleh waktu, terapi perilaku kognitif juga sangat efektif dalam mengatasi pediophobia. Jenis terapi lain yang dapat membantu adalah terapi paparan, karena terapi ini dapat membuat Anda terbiasa dengan keberadaan boneka di sekitar Anda dengan cara berulang kali memperkenalkan boneka tersebut kepada Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi atau bahkan mengatasi rasa takut yang tadinya dimiliki.