Inilah Buah Untuk Menambah Berat Badan Yang Bisa Anda Konsumsi!

Permasalahan mengenai berat badan tidak selalu terkait dengan usaha untuk menurunkannya tetapi juga bagaimana agar bisa menambah berat badan. Setiap orang memiliki masalahnya masing – masing sesuai dengan kondisi gizi yang ditubuhkan oleh tubuh Anda. Faktanya, buah tidak hanya bisa untuk menurunkan berat badan tetapi manfaat buah untuk menambah berat badan juga bisa Anda rasakan.

Guna menambah berat badan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori, protein, karbohidrat, dan juga lemak. Salah satunya adalah buah. Buah untuk menambah berat badan selain menguntungkan juga menyehatkan. 

  1. Alpukat 

Alpukat adalah buah yang wajib untuk Anda konsumsi jika ingin berat badan cepat naik. Makanan penambah berat badan yang satu ini mengandung 168 kalori untuk setiap 100 gramnya, jumlah yang cukup untuk membantu menambah berat badan. Anda bisa menikmati alpukat dalam bentuk jus maupun sop buah. 

  1. Mangga 

Buah mangga sudah selayaknya masuk ke dalam menu sehat Anda. Mangga menjadi salah satu makanan untuk menambah berat badan karena buah yang dagingnya berwarna kuning ini mengandung sejumlah zat yang berguna untuk meningkatkan massa tubuh. Setiap 100 gram mangga mengandung 70 kalori dan 16,5 gram karbohidrat. Tidak hanya itu, kandungan gula yang cukup banyak pada mangga juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang ingin menaikkan berat badan.

  1. Anggur

Buah “mewah” yang satu ini ternyata bisa membuat badan berisi. Sekitar 1 cangkir anggur segar mengandung 104 kalori, yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal. Buah anggur yang menyehatkan dengan segudang jenis ini memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mencegah kanker hingga menjaga kesehatan jantung.

  1. Nanas

Buah yang menyegarkan ini mengandung 83 kalori. Tidak heran kalau nanas masuk dalam daftar buah yang bisa untuk menambahkan berat badan. Satu cangkir nanas juga mengandung 78,9 miligram Vitamin C, yang membuatnya bisa meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh.

  1. Kurma

Buah yang sering dijadikan makanan wajib saat bulan Ramadan ini ternyata mengandung 66,5 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat sehingga cukup ampuh untuk menambah berat badan. Kurma juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B6 yang baik. Cobalah mencampurkan kurma dengan mentega kacang almond atau potongan buah kelapa, untuk menambah jumlah kalorinya.

  1. Aprikot

Di lidah orang Indonesia, mungkin aprikot masih asing. Namun, buah ini patut dicoba untuk menambah berat badan jadi lebih berisi. Satu porsi aprikot kering (28 gram) bisa mengandung 67 kalori, 0,1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat. Di samping itu, aprikot mengandung beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang menyehatkan mata Anda.

  1. Kismis

Kismis adalah anggur kering bercita rasa khas. Selain bisa dimakan langsung, kismis juga bisa ditambahkan dalam beberapa hidangan seperti kue, maupun es krim. Di balik bentuknya yang mungil, kismis juga tinggi kalori dan karbohidrat sehingga bisa dijadikan pilihan buah yang membantu dalam menaikkan berat badan. Menurut data, satu porsi kismis (dengan berat 28 gram) menyediakan 79 kalori dan 21 gram karbohidrat. Cobalah tambahkan kismis ke dalam yoghurt atau hidangan lain untuk menambah kandungan kalorinya. Selain itu, kamu juga bisa menikmati kismis dengan kacang-kacangan atau biji-bijian lain untuk dijadikan sebagai camilan lezat di pagi atau sore hari. 

Itulah beberapa buah untuk menambah berat badan yang bisa Anda konsumsi. Anda bisa memilih buah mana yang Anda sukai sebagai nambah makanan yang bisa menaikkan berat badan. Buah untuk menambah berat badan ini selain menjadi solusi dari permasalahan berat badan, Anda juga jadi mendapatkan tambahan vitamin yang terkandung dari buah – buah tersebut.

Layanan Pemeriksaan yang Tersedia di Klinik Atlantis Medan

Klinik Atlantis adalah klinik umum yang berada di Medan. Sesuai dengan sebutannya, klinik umum terbaik dan terlengkap, Klinik Atlantis memiliki dokter spesialis terbaik dan layanan pemeriksaan kesehatan yang lengkap. Anda bisa melakukan test COVID-19, medical check up, hingga vaksinasi. Selain itu, Anda juga bisa melakukan reservasi secara online sehingga lebih praktis. Berikut ulasan layanan pemeriksaan di Klinik Atlantis:

Medical Check Up

Medical check up bertujuan untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh, sehingga jika ditemukan adanya gangguan kesehatan tertentu bisa diketahui gejala awal dan dapat dilakukan tindakan pencegahan. Klinik Atlantis menyediakan 4 paket medical checkup, di antaranya:

  • Paket Standar (Rp539.000)

Pemeriksaan meliputi: darah lengkap, golongan darah, urine lengkap, fungsi liver (SGOT, SGPT), fungsi ginjal (urine, kreatinin), asam urat, gula darah, dan konsultasi dokter

  • Paket Surat Keterangan Sehat (Rp350.000)

Pemeriksaan meliputi: vital sign (tinggi badan, berat badan, tekanan darah), pemeriksaan narkoba (marijuana/canabianol, cocaine, morphine, benzodiazepine), konsultasi dokter, dan surat keterangan sehat jiwa

  • Paket Urban Lifestyle (Rp984.000)

Pemerikasaan meliputi: darah lengkap, golongan darah, urine lengkap, fungsi liver (SGOT, SGPT), fungsi ginjal (urine, kreatinin), asam urat, gula darah, fungsi jantung, profil kolesterol, dan konsultasi dokter

  • Paket Hepatitis Lengkap (Rp2.025.000)

Pemeriksaan meliputi: darah lengkap, fungsi liver (SGOT, SGPT), hepatitis A (IgM HAV & igG HAV), hepatitis (Anti HVC), dan konsultasi dokter

Pemeriksaan COVID-19

PCR dan Rapid Test merupakan pemeriksaan yang dilakukan untuk mendeteksi keberadaan virus Corona di dalam tubuh. Klinik Atlantis menyediakan 3 layanan pemeriksaan dengan tingkat akurasi, harga,dan waktu pemeriksaan yang berbeda:

  • Rapid Test Antibodi

Jenis rapid test yang paling awal dan memiliki tingkat akurasi yang rendah, yaitu sekitar 18% dalam mendeteksi keberadaan virus Corona di dalam tubuh. Rapid test antibodi menggunakan sampel darah yang diambil dari ujung jari atau lipatan lengan. Sehingga waktu pemeriksaan cukup singkat dan hasilnya bisa keluar dalam 30-60 menit. Anda bisa melakukan tes ini di Klinik Atlantis dengan harga Rp120.000

  • SWAB Antigen

Rapid test antigen dilakukan dengan cara mengambil sampel lendir dari hidung atau tenggorokan melalui proses swab, yaitu memasukkan alat berbentuk cotton bud ke dalam hidung, lalu diputar hingga mencapai bagian belakang hidung sampai beberapa detik. Anda bisa melihat hasil pemeriksaan dalam waktu 1 jam dengan tingkat akurasi mendeteksi virus Corona sekitar 75%. Klinik Atlantis menyediakan swab antigen dengan harga Rp190.000

  • SWAB PCR

PCR atau polymerase chain reaction merupakan tes untuk mendeteksi keberadaan virus Corona dengan tingkat akurasi mencapai 80-90%. PCR juga menggunakan proses swab untuk mengambil sampel dari hidung atau tenggorokan tetapi membutuhkan waktu lebih lama yaitu sekitar 1-2 hari. Anda tidak perlu pergi keluar rumah karena Klinik Atlantis melayani pemeriksaan swab PCR datang langsung ke rumah Anda dengan harga Rp 900.000

Vaksinasi

  • Vaksin Pneumonia

Vaksin pneumonia atau vaksin pneumokokus berfungsi untuk melindungi tubuh dari penyakit pneumonia atau radang paru-paru dan infeksi lain yang disebabkan bakteri Streptococcus pneumoniae atau bakteri pneumokokus. Selain radang paru-paru, bakteri ini juga menyebabkan infeksi aliran darah (bakteremia), keracunan darah akibat bakteri terlalu banyak (sepricaemia), serta radang selaput otak (meningitis). Klinik Atlantis menyediakan vaksin pneumonia radang paru dan radang otak dengan harga Rp 980.000 belum termasuk biaya administrasi sebesar Rp 50.000.

  • Vaksin Influenza

Vaksin influenza berfungsi untuk melindungi diri dari virus influenza yang sangat mudah menyebar melalui percikan air liur karena batuk, bersin, atau kontak dengan barang yang terpapar virus. Banyak orang yang mengira influenza dan pilek biasa adalah sama. Pilek disebabkan oleh rhinovirus atau respiratory syncytial virus dan gejalanya tidak separah dan seintens influenza. Klinik Atlantis menyediakan vaksin influenza tipe A (H1N1/H3N2) dan influenza tipe B (Victoria/Yamagata) dengan harga Rp 388.000 belum termasuk biaya administrasi sebesar Rp50.000

  • Vaksin Hepatitis B

Vaksin hepatitis B berfungsi untuk melindungi diri dari virus hepatitis B yang bisa menyebabkan peradangan hati akut dan dalam jangka panjang bisa memicu terjadinya kanker hati. Vaksinasi hepatitis B biasanya dilakukan untuk bayi yang baru lahir dan masuk usia 18 bulan. Selain itu, orang dewasa yang belum pernah mendapat vaksin hepatitis B dan memiliki faktor risiko juga perlu diberikan vaksinasi. Klinik Atlantis menyediakan vaksin hepatitis B dengan harga Rp 250.000

Kalori Singkong Goreng yang Perlu Diperhatikan Sebelum Disantap

kalori singkong goreng

Salah satu makanan pokok yang terkenal dan baik bagi kesehatan adalah singkong. Singkong juga dapat dijadikan bahan dasar pembuatan kue yang bebas gluten dan relatif aman untuk dikonsumsi bagi orang yang rentan mengalami alergi.

Singkong dapat diolah dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan digoreng. Namun, perlu diperhatikan bahwa gorengan adalah salah satu jenis makanan yang mempunyai efek buruk bagi tubuh. Sebelum mengkonsumsinya, Anda perlu mengetahui jumlah kalori singkong goreng dan bagaimana manfaatnya bagi tubuh.

Kalori Singkong Goreng dan Kandungan Nutrisinya

Singkong memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi, yaitu mencapai 165 kalori per 100 gram dalam kondisi mentah. Sumber kalori dari singkong ini sebanyak 98% berasal dari karbohidrat.

Berikut rincian kandungan kalori dan nutrisi pada singkong dengan takaran 100 gram:

  • Kalori: 165
  • Serat: 1,9 gram
  • Lemak: 0,3 gram
  • Karbohidrat: 39 gram
  • Sodium: 14 mg
  • Gula: 1,8 gram
  • Protein 1,4 gram
  • Fosfor: 5% RKH
  • Kalsium: 2% RKH
  • Riboflavin: 2% RKH
  • Thiamine: 20% dari rekomendasi konsumsi harian (RKH)

Nutrisi yang terdapat dalam kandungan singkong:

  • Karbohidrat
  • Protein
  • Serat
  • Mineral, termasuk kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium
  • Vitamin C dan vitamin A
  • Air.

Cara mengolah singkong dapat mempengaruhi jumlah kalori di dalamnya. Jika direbus, jumlah kalorinya akan naik menjadi 173 kalori per 100 gram dengan komposisi 3% protein, 11% lemak, dan 86% karbohidrat.

Jika digoreng, jumlah kalori singkong goreng tanpa tepung adalah 202 kalori per 100 gram. Komposisinya adalah 62% karbohidrat dan 3% protein. Selain itu, 35% kalori sisanya berasal dari kenaikan kadar lemak dari penggunaan minyak goreng. Jika Anda mencelupkan singkong goreng pada adonan tepung sebelum digoreng, hal itu juga akan meningkatkan kalori singkong goreng. Berikut rincian kalori

Mengolah Singkong Goreng yang Sehat

Untuk mengkonsumsi singkong goreng yang aman adalah dengan mengolahnya sendiri. Anda dapat memastikan bahwa minyak yang digunakan bersih dan bukan minyak bekas. Penggunaan minyak bekas atau jelantah dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, untuk Anda juga dapat menggunakan minyak tumbuhan seperti minyak canola atau minyak zaitun sebagai pengganti minyak sayur. Anda juga perlu menyaring minyak setelah menggoreng singkong agar minyak penggorengan tidak membanjiri singkong.

Sebelum mengolah singkong dan mengontrol kalori singkong goreng, pastikan Anda mengupas kulitnya sampai bersih. Kemudian rendam singkong dalam beberapa jam sebelum dimasak hingga benar-benar matang sempurna.

Anda juga dapat mengkonsumsi singkong dengan dipadukan sumber nutrisi lain sehingga memperoleh gizi seimbang. Selain itu, Anda dapat mengkonsumsi singkong dalam jumlah wajar karena kalori singkong goreng cukup tinggi.

Jangan Mengkonsumsi Singkong dalam Kondisi Mentah

Pastikan Anda memakan singkong dalam keadaan matang. Meskipun jumlah kalori singkong goreng lebih rendah dibanding singkong mentah, mengkonsumsi singkong dalam keadaan mentah justru lebih berbahaya. Singkong mentah memiliki kandungan sianogenik glikosida yang dapat menjadi racun di dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

Singkong juga mengandung Hidrogen sianida (HCN) atau asam sianida. Kandungan sianida berasal dari bercak biru pada singkong. Selain itu, singkong adalah umbi-umbian yang berada di dalam tanah sehingga memungkinkan menyerap logam. Beberapa jenis logam yang ada di dalam tanah adalah arsen dan kadmium yang mana efek zat kimia ini dapat menimbulkan keracunan.

Anda perlu mengolah singkong dengan tepat dan benar sebelum dikonsumsi. Hal ini berguna untuk menghindari bahaya yang tidak diinginkan serta meminimalisir jumlah kalori pada singkong goreng.

11 Cara Menghilangkan Ketombe dan Rambut Rontok yang Perlu Dicoba

cara menghilangkan ketombe

Munculnya ketombe di kepala memang membuat tidak nyaman sama sekali. Kadang, ketombe disertai dengan rambut rontok. Menyebalkan sekali, bukan? Nah, ada beberapa cara menghilangkan ketombe dan rambut rontok yang bisa dicoba. Simak selengkapnya di sini.

Cara Menghilangkan Ketombe dan Rambut Rontok yang Ampuh

Ketombe muncul akibat banyaknya jamur dan bercampur dengan kulit kepala berminyak. Sehingga sel-sel kulit mati menjadi serpihan putih alias ketombe. Ketombe dan rambut rontok memang tidak secara langsung menjadi penyebab rambut rontok. Namun keduanya berkaitan.

Berikut beberapa perawatan rumahan yang bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan ketombe dan juga rambut rontok.

  • Menggunakan Sampo Antiketombe

Jika Anda memiliki masalah dengan ketombe, maka penting untuk menggunakan sampo yang mengandung antiketombe untuk mengurangi dan mengatasi masalahnya. Penting juga untuk melihat kandungan sampo antiketombe yang akan Anda beli. Sampo antiketombe haruslah mengandung zinc atau selenium.

Namun, hindairi penggunaan selenium sulfida untuk pemilik rambut terang. Sebab, sampo dengan kandungan tersebut bisa membuat perubahan warna di rambut Anda. Jadi baca dulu kandungan sampo antiketombe yang akan Anda gunakan.

  • Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Ternyata, mengatasi ketombe dan rambut rontok juga bisa dengan memerhatikan konsumsi makanan Anda. Menjaga asupan nutrisi penting untuk kesehatan rambut amatlah penting. Nutrisi yang dimaksud berupa zat besi, zinc, selenium, niacin, biotin, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E, asam amino, serta protein.

Akan tetapi, pastikan bahwa asupan tersebut Anda dapatkan dari makanan, bukan dari suplemen tanpa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sebab, konsumsi suplemen secara berlebihan akan memperparah kerontokan yang Anda alami.

  • Mencoba Pijat Kulit Kepala

Terapi pijat kuli tkepala ternyata juga bisa jadi salah satu cara menghilangkan ketombe dan kerontokan rambut, lho. Terapi ini akan meningkatkan aliran darah dan juga merangsang pertumbuhan sel rambut. Dengan begitu, terapi ini juga akan membuat rambut Anda menjadi lebih tebal dan tidak mudah rontok.

  • Mengoleskan Minyak Esensial

Minyak esensial seperti rosemary dan peppermint disebut dapat memperlambat kerontokan rambut. Meski belum banyak bukti ilmiah terkait hal ini.

Minyak esensial juga disebut bisa mendorong pertumbuhan rambut baru. Namun, pastikan agar Anda mencampur minyak esensial tersebut dengan minyak pelarut seperti olive oil, virgin coconut oil, atau jojoba oil.

  • Melakukan Perawatan Rambut dengan Benar

Rambut yang dirawat dengan cara yang benar dapat membantu mengatasi ketombe dan rambut yang rontok. Misalnya dengan tidak mengikat rambut terlalu kencang, mencuci rambut dengan sampo yang berbahan lembut serta dibiarkan kering sendiri, menghindari penggunaan produk penata rambut, tidak menggaruk kulit kepala dengan kuat, serta tidak membiarkan rambut dan kulit kepala terpapar sinar matahri panas berlebihan.

  • Menggunakan Kondisioner

Menjaga kelembapan kulit kepala dengan kondisioner setelah keramas juga bisa dilakukan. Akan tetapi, jangan sampai kondisioner secara langsung terkena ke kulit kepala. Jangan sampai kondisioner meninggalkan residu di rambut, sehingga penting untuk dibilas hingga bersih agar tidak muncul ketombe.

  • Rambut Perlu Terkena Sinar Matahari

Ternyata salah satu cara menghilangkan ketombe juga dengan membiarkan rambut dan kulit kepala terkena paparan sinar matahari pagi sebelum pukul 10.00. Namun, tidak boleh terlalu lama karena sinar ultraviolet berlebihan dapat menyebabkan risiko kanker kulit serta terjadinya penuaan dini.

  • Perawatan Medis

Tindakan medis bisa dicoba jika penyebab kerontokan dan kepala gatal sudah parah. Beberapa perawatan yang bisa dilakukan seperti transplantasi rambut, menggunakan obat imunoterapi untuk mengaktifkan atau menonaktifkan respons imun, menggunakan antijamur untuk memperlambat kerontokan serta menumbuhkan rambut baru, bisa juga menggunakan steroid untuk mengurangi peradangan.

  • Mengelola Stres

Stres memang tidak menjadi penyebab langsung ketombe dan rambut rontok. Namun, stres bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Ketika tubuh melemah, infeksi jamur di kulit kepala berisiko semakin tinggi.

Mengelola stres bisa dengan melakukan teknik relaksasi dan meditasi. Atau bisa juga dengan berjalan di alam terbuka yang juga dapat membantu mengatasi stres yang dirasakan.

  1. Menghindari Produk Pemicu Iritasi

Pewarna dan produk rambut juga bisa menyebabkan dermatitis kontak dan membuat kulit kepala jadi lebih sensitif. Sehingga dapat memicu ketombe dan berpotensi menyebabkan kerontokan rambut dan ketombe.

Bagi Anda yang cukup sensitif, sebaiknya menghindari bahan atau kandungan seperti pengawet, pemutih, wewangian, formaldehida, dan juga deterjen.  Meski pada sebagian orang, kandungan tersebut tidak berefek apa-apa.

  1. Menggunakan Bahan-bahan Alami

Selain itu, cara menghilangkan ketombe selanjutnya juga bisa dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti lidah buaya, daun sirsak, jeruk nipis, minyak kemiri, minyak almond, minyak zaitun, cuka, dan bahan alami lainnya. Penggunaan bahan alami tentu akan lebih minim risiko dan efek samping.

Tips Memilih Perlengkapan Bayi sesuai Kebutuhan

Dalam kehidupan, setiap orang akan menghadapi tantangan, baik yang terduga maupun tidak terduga. Salah satu tantangan yang perlu dihadapi adalah hal-hal yang berkaitan dengan rumah tangga seperti mengurus bayi. Ada banyak hal yang perlu dilakukan jika Anda adalah ibu rumah tangga dan perlu mengurus bayi Anda, salah satunya termasuk menentukan perlengkapan bayi.

Perlengkapan bayi adalah bahan yang esensial bagi bayi agar dapat bertahan hidup. Perlengkapan bayi tidak hanya berupa makanan dan minuman, namun juga bisa berupa alat mandi, tempat tidur, pakaian, dan keperluan lainnya.

Tips Untuk Memilih Perlengkapan Bayi

Jika Anda baru memiliki anak, Anda mungkin akan menghadapi beban pada awalnya. Namun, jika Anda menerima edukasi tentang mengurus anak, Anda akan semakin terbiasa dengan hal tersebut. Selain edukasi, Anda juga perlu menyediakan perlengkapan bayi. Anda sebaiknya tidak sembarang memilih barang tersebut. Untuk mengatasi masalah seperti ini, berikut adalah tips yang sebaiknya Anda lakukan sebelum membeli perlengkapan bayi:

  • Berkonsultasi dengan dokter anak

Ada baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak untuk mengetahui barang apa yang sebaiknya Anda beli. Selain itu, dokter juga akan membantu Anda memilih produk yang tepat untuk bayi Anda.

  • Mencari sumber yang dapat diandalkan

Jika Anda mencari barang melalui online, Anda sebaiknya lihat ulasan yang ada pada barang yang ditawarkan. Jika ulasannya bagus, Anda bisa membelinya. Akan selalu baik jika Anda memperoleh barang tersebut dari toko-toko resmi, karena toko-toko tersebut memberikan kualitas yang baik.

  • Memilih keperluan dengan cermat

Setidaknya ada dua hal yang sebaiknya Anda perhatikan sebelum membeli perlengkapan bayi, antara lain harga dan kualitas. Jika ada barang yang sesuai dengan harapan Anda dan memenuhi kriteria tersebut, Anda bisa membelinya.

  • Memilih perlengkapan khusus bayi

Ketika Anda membeli perlengkapan bayi, pastikan Anda tidak salah memilih barang. Anda hanya perlu membeli barang khusus bayi. Sebagian barang seperti sikat gigi terlihat sama, namun dari beberapa sisi seperti ukuran akan membedakannya dengan pilihan yang lain.

  • Pertimbangkan apa yang akan dibeli

Jika Anda memiliki anggaran secara pas-pasan, Anda sebaiknya pertimbangkan barang apa saja yang sebaiknya dibeli dan tidak.

Contoh-Contoh Perlengkapan Bayi

Ada berbagai perlengkapan bayi yang dibutuhkan orang tua. Berikut adalah contoh-contoh perlengkapan yang sebaiknya Anda beli:

  • Pakaian

Pakaian adalah perlengkapan yang sangat dibutuhkan setiap hari. Anda sebaiknya beri pakaian secukupnya jika Anda memiliki anggaran secara pas-pasan. Jika pakaian rusak atau terlalu ketat untuk bayi Anda, Anda perlu segera ganti dengan yang baru.

  • Botol susu

Botol susu adalah perlengkapan lain yang dibutuhkan bayi. Botol susu praktis untuk dibawa ke mana-mana. Kapanpun bayi membutuhkan susu, Anda hanya perlu menyiapkannya.

  • Baby box

Pada dasarnya, baby box adalah tempat tidur bayi yang berada di usia antara 0 hingga 6 bulan. Ketika bayi memasuki usia lebih dari 6 bulan, baby box bisa dijadikan sebagai tempat bermain bayi.

  • Tas bayi

Tas bayi adalah keperluan lain yang menjadi pertimbangan orang tua. Setiap kali bepergian ke suatu tempat, tentunya orang tua akan membawa perlengkapan seperti pakaian cadangan untuk bayi. Tas tersebut akan berguna dalam situasi seperti ini.

  • Kereta bayi

Kereta bayi juga menjadi pertimbangan orang tua ketika ingin mengajak anaknya pergi ke suatu tempat seperti taman. Jika Anda menggunakan kereta bayi dan menaruh anak di benda tersebut, Anda sebaiknya terus awasi anak Anda dan benda tersebut, terutama jika Anda pergi melewati tanjakan, karena kereta bayi bisa terdorong jika tidak dikendalikan dengan baik.

Kesimpulan

Ada banyak perlengkapan bayi yang dijual di pasaran, namun Anda perlu memilih barang tersebut dengan cermat agar dapat memenuhi kebutuhan bayi.

Pilihan Olahraga Peninggi Badan untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Ingin memiliki postur tubuh yang tinggi dan ideal? Memiliki tubuh dengan tinggi badan yang ideal memang akan mendatangkan banyak keuntungan untuk Anda, mulai dari penampilan fisik yang lebih baik hingga fungsi tubuh yang lebih prima. Jika Anda merasa tinggi badannya kurang, ada beberapa jenis olahraga peninggi badan yang bisa Anda coba.

Meskipun demikian, olahraga ini bukan bertujuan untuk memperpanjang tulang Anda. Namun, olahraga ini berfungsi untuk memperbaiki postur badan agar lebih tegap, setelah seharian duduk ataupun berada dalam posisi tertentu yang membuat tulang punggung cenderung membungkuk, serta memperkuat tulang Anda. Pasalnya, dengan postur badan yang lebih baik dan tegap, Anda akan terlihat lebih tinggi.

Beragam olahraga peninggi badan yang bisa Anda coba

Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran, Anda bisa melakukan olahraga peninggi badan di rumah karena gerakannya cukup simpel dan tidak ribet. Latihan rutin pun sudah termasuk olahraga yang dimaksud, asalkan Anda aktif bergerak secara rutin. Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa Anda coba, antara lain:

  • Latihan kekuatan: seperti push-up dan sit-up
  • Latihan fleksibilitas: seperti yoga
  • Latihan senam aerobik: seperti lompat tali atau bersepeda.

Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan Latihan di atas, Anda juga tetap dapat melakukan gerakan olahraga sederhana. Olahraga yang dimaksud, misalnya jalan kaki, jogging, maupun bermain bulutangkis dan tenis.

Begitu pun sebaliknya, jika Anda memiliki waktu yang lebih luang, maka tidak ada salahnya untuk mengunjungi pusat kebugaran dan memanfaatkan alat yang mereka punya untuk menunjang Latihan Anda. Dalam pusat kebugaran, olahraga peninggi badan yang bisa Anda lakukan, antara lain:

  • Posisi gantung

Setiap tempat gym memiliki semacam pull-up bar atau kumpulan alat gantung sehingga Anda bisa menggantungkan tangan pada alat ini. Jika memungkinkan, Anda bisa cari pull-up bar yang cukup tinggi sehingga Anda dapat meluruskan kaki. Namun, jika tidak ada alat gantung tinggi, tekuk lutut Anda. Hal yang terpenting, rasakan area tubuh yang terasa kencang dan tahan posisi tersebut hingga kurang lebih 20 detik.

Bergantung juga menungkinkan gravitasi dengan lembut menarik dan memanjangkan tulang belakang Anda dengan meningkatkan jarak antartulang belakang. Olahraga peninggi badan ini juga merupakan cara sederhana untuk meregangkan lengan, punggung, dan bahkan kaki Anda.

  • Roman chair lower ab leg lift

Gerakan ini sebetulnya bertujuan memperkuat perut bagian bawah, namun juga dapat digunakan untuk memperbaiki postur tulang belakang dan membantu Anda berdiri tegak. Otot perut bagian bawah yang kuat juga dapat memperbaiki kemiringan panggul anterior, serta mengembalikan tulang belakang ke bentuk normal sehingga tulang punggung Anda akan lebih tegak dan Anda pun berdiri lebih tinggi.

Untuk melakukan olahraga peninggi badan ini, gunakan roman chair tegak yang tersedia di gym. Gantung dari kaki Anda di tiang dengan tubuh bagian bawah lurus ke arah lantai dan tubuh bagian atas ditopang pada sandaran lengan kursi.

Posisikan punggung Anda pada bantalan belakang, pegang perut, dan tekan kaki Anda bersama. Tekuk lutut Anda dan tarik ke arah dada Anda dengan gerakan halus. Turunkan kaki Anda sehingga posisi badan lurus kembali.

  • Posisi belakang

Matras gym juga dapat digunakan untuk latihan inti dan peregangan posisi belalang. Latihan belalang adalah pose yoga yang menguatkan otot punggung tengah, punggung atas, dan tulang belakang sehingga Anda bisa berdiri tegak.

Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah dengan tengkurap di matras gym, kemudian tahan tangan Anda di samping tubuh dan letakkan bagian atas kaki Anda ke lantai. Tekan kedua kaki Anda secara bersamaan dan tahan dalam posisi lurus.

Edabu BPJS, Permudah Badan Usaha Mengurus Jaminan Kesehatan

Bagi Anda yang tidak banyak bersinggungan dengan pengurusan BPJS, mungkin tidak familier dengan Edabu BPJS. Aplikasi yang diluncurkan oleh BPJS Kesehatan, khusus untuk badan usaha.

Elektronik Data Badan Usaha atau Edabu BPJS telah dirilis sejak tahun 2015. Tujuan peluncuran aplikasi ini untuk memudahkan PT, CV, atau organisasi bisnis lain dalam mengelola kepesertaan BPJS Kesehatan karyawannya. Baik pendaftaran, pembaruan data, serta berbagai keperluan lainnya.

Dalam perjalanannya, aplikasi Edabu BPJS terus bertransformasi demi memberikan pengalaman yang praktis bagi pengguna. Aplikasi ini telah mengalami berbagai penyempurnaan sejak awal kemunculannya, mulai dari New Edabu 1.0, E-dabu 3.1, hingga yang baru dirilis pada pertengahan 2019, yaitu New Edabu 4.2.

Penyempurnaan fitur Edabu BPJS

Sifat user friendly penting sekali untuk dimiliki oleh setiap jenis aplikasi, tidak terkecuali Edabu BPJS. Hal ini tampaknya disadari pula oleh pihak BPJS Kesehatan.

Tidak heran pihak BPJS Kesehatan terus melakukan perbaikan pada aplikasi tersebut. Di bawah ini berbagai fitur Edabu BPJS yang benar-benar akan mempermudah Anda, sebagai badan usaha.

– Tidak perlu approval BPJS Kesehatan untuk mengubah data

Sebelumnya, pengguna Edabu BPJS perlu menunggu approval dari BPJS Kesehatan saat perlu mengubah data. Kini, hal ini dapat langsung dilakukan.

Misal, Anda ingin menambahkan data karyawan yang sebelumnya belum terdaftar sebagai peserta JKN, dapat langsung dilakukan. Begitu pula saat Anda perlu menambahkan anggota keluarga yang menjadi tanggungan karyawan atau menghentikan kepesertaan karyawan karena adanya Pemutusan Hubungan Kerja (PHK).

– Rincian tagihan

Edabu BPJS menawarkan kemudahan bagi peserta jaminan kesehatan ini, untuk memeriksa rincian iuran tagihan, pada bulan berjalan dan bulan sebelumnya. Rincian tagihan tersebut dapat dengan mudah diunduh oleh peserta.

– Memeriksa status keanggotaan

Melalui aplikasi Edabu BPJS, status keanggotaan karyawan dapat dengan mudah diketahui. Hanya dengan memasukkan NIK, dapat diketahui apakah karyawan yang bersangkutan sudah terdaftar sebagai peserta JKN atau belum.  

Perubahan FKTP

Seperti diketahui, dalam sistem BPJS, pengobatan perlu dilakukan berjenjang. Dimulai dari Fasilitas Kesehatan Tingkat Pertama (FKTP).

Kini, badan usaha yang perlu mengubah data FKTP, cukup melakukannya melalui aplikasi. Sungguh praktis, bukan?

Masih ada berbagai perubahan lain dalam aplikasi Edabu BPJS terbaru. Anda dapat mengetahuinya secara langsung dengan mengakses situs resmi Edabu.

Lebih mudah digunakan

Bagi karyawan yang bekerja sebagai tim HRD atau mereka yang bertanggung jawab mengurus kepesertaan BPJS, perbaikan pada sistem Edabu BPJS ini sangat meringankan pekerjaan mereka.

Terutama, karena sebagian besar perubahan data pada Edabu BPJS terbaru ini, tidak lagi membutuhkan approval dari BPJS Kesehatan. Bukan hanya mempercepat proses perubahan, hal ini juga sangat mempermudah.

Meski demikian, masih banyak badan usaha yang belum memanfaatkan aplikasi ini secara optimal. Karenanya, BPJS Kesehatan kerap menggelar sosialisasi aplikasi Edabu BPJS kepada perusahaan atau badan usaha. Tentu, tujuannya agar aplikasi ini dapat dimanfaatkan semaksimal mungkin.

Bagaimana dengan Anda, termasuk yang masih belum terlalu mengenal sistem Edabu atau sudah sangat familier dengan sistem ini?

Bagi Anda yang sudah terbiasa atau familier menggunakan Edabu BPJS, sebaiknya kerahasiaan dan keamanan data terus dijaga dengan selalu memperbarui data kredensial. Data password, data identitas person in charge (PIC) dari badan usaha, serta alamat email PIC badan usaha, merupakan data yang perlu diperbarui secara berkala.