Cara Mengelola Dan Mengenali Maladaptive Daydreaming

Melamun adalah bagian rutin dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang. Namun, beberapa mengalami lamunan yang sering dan mengganggu yang mengganggu tugas sehari-hari mereka.

Artikel ini akan membahas apa itu maladaptive daydreaming, cara mengenalinya, dan cara mengelolanya. Melamun mengacu pada sensasi mengumbar pikiran yang tidak terkait dengan lingkungan atau aktivitas terdekat seseorang.

Maladaptive daydreaming membuat penderitanya dapat melamun berjam-jam

Mereka sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan, karena seseorang mungkin membayangkan atau berfantasi tentang terlibat dalam aktivitas yang diinginkan atau mencapai suatu tujuan.

Para ahli percaya bahwa melamun bisa menjadi produk dari kumpulan daerah otak yang dikenal sebagai jaringan mode default.

Jaringan mode default berada di bagian korteks otak yang menunjukkan pola aktivitas yang konsisten saat otak dalam keadaan istirahat.

Dengan kata lain, aktivitas otak dalam jaringan ini mencapai puncaknya ketika otak tidak mengerjakan suatu tugas. Tingkat aktivitas dalam jaringan mode default turun jika otak mulai memperhatikan tugas atau objek eksternal.

Jaringan mode default penting dalam menghasilkan pengalaman sadar, dan beberapa penelitian menunjukkan peningkatan aktivitas ketika seseorang melamun.

Meskipun beberapa orang mengaitkannya dengan kreativitas dan introspeksi, lamunan yang berlebihan dapat mengganggu fungsi normal seseorang di tempat kerja, di sekolah, atau dalam hubungan.

Pada tahun 2002, Prof. Eli Somer pertama kali mendefinisikan fenomena maladaptive daydreaming. Dia percaya bahwa maladaptive daydreaming dapat berkembang sebagai akibat dari trauma atau pelecehan dan bertindak sebagai strategi koping yang dapat digunakan seseorang untuk melarikan diri dari kenyataan.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima tidak mengakui lamunan maladaptif sebagai kondisi yang dapat didiagnosis. Basis bukti yang lebih kuat diperlukan sebelum profesional kesehatan dapat sepenuhnya memahami lamunan maladaptif dan memperlakukannya sebagai kondisi medis.

Namun, melamun maladaptif memang terjadi, dan itu dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari seseorang.

Gejala

Karena lamunan maladaptif belum diakui sebagai kondisi medis, menentukan daftar gejala yang pasti menjadi tantangan.

Namun, gejalanya mungkin termasuk satu atau beberapa hal berikut:

  • lamunan yang sangat jelas dan mendalam
  • lamunan panjang yang tidak normal yang sulit untuk dihindari
  • ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari
  • lamunan yang dipicu oleh peristiwa atau rangsangan eksternal, seperti menonton film atau mendengarkan musik
  • gangguan tidur dan insomnia
  • gerakan berulang dan tidak sadar saat melamun, seperti bergoyang-goyang atau berkedut

Mungkin juga seseorang menunjukkan beberapa gejala yang umum pada gangguan hiperaktif defisit perhatian, seperti rentang perhatian yang pendek.

Diagnosa

Saat ini tidak mungkin untuk mendiagnosis lamunan maladaptif secara formal.

Para ahli mengembangkan Skala Melamun Maladaptif 14 poin untuk membantu orang menentukan apakah mereka mengalami gejalanya atau tidak. Namun, orang hanya boleh menggunakan skala sebagai indikasi. Tujuannya bukan untuk memberikan diagnosis formal.

Tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahwa melamun maladaptif dapat digolongkan sebagai kondisi kejiwaan, tetapi memiliki beberapa kesamaan dengan beberapa di antaranya.

Misalnya, orang dengan gangguan identitas disosiatif dapat memasuki keadaan terlepas dari kenyataan, menjadi asyik dengan fantasi atau kekecewaan.

Konon, orang yang mengalami maladaptive daydreaming biasanya sadar bahwa lamunan mereka bukanlah kenyataan.

Perawatan dan manajemen

Tidak ada pengobatan standar untuk mimpi maladaptif. Namun, ada beberapa teknik yang diturunkan dari bukti anekdotal yang dapat membantu seseorang mengelola gejalanya.

Teknik-teknik ini termasuk yang berikut:

Mengurangi kelelahan: Seseorang dapat melakukan ini dengan meningkatkan jumlah atau kualitas tidur yang mereka dapatkan. Mungkin juga bermanfaat untuk menggunakan stimulan seperti kafein untuk memerangi kelelahan di siang hari.

Menyadari gejala: Memberi tahu orang lain tentang gejala seseorang dapat memberi mereka kesempatan untuk memperhatikan dan mengganggu lamunan maladaptif.

Mengidentifikasi dan menghindari pemicu: Membuat catatan harian tentang kapan lamunan maladaptif terjadi dapat membantu seseorang mengidentifikasi aktivitas atau rangsangan yang memicunya.

Mencoba terapi: Ini dapat membantu mengidentifikasi pemicu dan penyebab yang mendasari lamunan maladaptif. Teknik terapeutik seperti terapi perilaku kognitif dapat membantu mengungkap masalah mendasar apa pun. Seorang terapis mungkin juga menyarankan beberapa strategi koping yang berguna.

Minum obat: Tidak mungkin lamunan maladaptif seseorang akan cukup parah untuk memerlukan pengobatan. Namun, obat yang disebut fluvoxamine dapat membantu meringankan gejalanya.

Sebuah studi kasus dari satu individu dengan maladaptive daydreaming menemukan bahwa fluvoxamine sangat membantu dalam mengelolanya. Namun, saat ini masih sedikit penelitian yang mendukung penggunaan obat perawatan untuk itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *